![\"Children](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/children-play-water-s.jpg\" "\\"children-play-water-s\\"")
<\/span><\/p>\n1) Ayurve\u0301da ou \u00ab La Science de la Vie \u00bb<\/h2>\n
L’Ayurve\u0301da est un ancien syste\u0300me de gue\u0301rison holistique, originaire du sous-continent indien, il y a environ 5000 ans. Le nom est de\u0301rive\u0301 des deux mots sanskrits Ayur et Veda, qui signifient respectivement la vie et la connaissance.<\/p>\n
Ayurve\u0301da se traduit donc par La Science de la Vie. Et c’est en fait plus, qu’un syste\u0300me de gue\u0301rison. C’est pluto\u0302t un manuel d’instructions pour une vie saine, avec le sourire et la bonne humeur.<\/p>\n
Dans l’Ayurve\u0301da, la pre\u0301vention est au moins aussi importante que la gue\u0301rison. Selon l’Ayurve\u0301da, tout dans ce monde est re\u0301gi par les trois Doshas. Les Doshas peuvent e\u0302tre conside\u0301re\u0301s comme trois e\u0301nergies qui ge\u0300rent tout. Chaque personne a une \u00ab constitution \u00bb unique des trois Doshas. Et lorsqu’ils sont en e\u0301quilibre, nous sommes en parfaite sante\u0301. Ce qui, soit dit en passant, est plus que l’absence de maladies.<\/p>\n \u201cLa sante\u0301 est un e\u0301tat de bien-e\u0302tre mental, social et physique, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmite\u0301.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Organisation mondiale de la sante\u0301, 1948<\/em><\/p>\n Cet e\u0301quilibre est dynamique et il est soumis a\u0300 une pression constante de l’environnement. L’environnement est tout ce qui nous entoure (l’air que nous respirons, les sons, la lumie\u0300re ou son absence, les odeurs, etc.) et tout ce que nous consommons (nourritures, boissons, informations, me\u0301dias sociaux, etc.). Nous devons constamment nous adapter, afin de maintenir l’e\u0301quilibre. Tre\u0300s souvent, nous e\u0301chouons a\u0300 plus ou moins long terme et nous tombons malades.<\/p>\n En Occident, nous sommes habitue\u0301s a\u0300 isoler les parties de notre corps qui ne fonctionnent pas de manie\u0300re optimale. Par exemple, une personne souffrant d’hypertension se verra prescrire un me\u0301dicament pour faire baisser sa tension arte\u0301rielle, sans qu’on lui pose plus de questions. En revanche, lorsque cette personne consulte un me\u0301decin ayurve\u0301dique, c’est une autre \u00ab histoire \u00bb.<\/p>\n Le me\u0301decin ayurve\u0301dique voudra savoir beaucoup de choses sur cette personne. Elle\/Il cherchera la cause de l’hypertension et posera certainement des questions sur les habitudes alimentaires, le sport, le mouvement et le stress dans tous les domaines, pour n’en citer que quelques-unes. Une fois que le me\u0301decin ayurve\u0301dique aura bien fait connaissance avec le patient, elle\/il lui recommandera de modifier son mode de vie, notamment en matie\u0300re d’alimentation. Car un dicton ayurve\u0301dique tre\u0300s souvent cite\u0301 dit:<\/p>\n \u201cQuand la nutrition est mauvaise, la me\u0301decine ne sert a\u0300 rien. Lorsque la nutrition est correcte, les me\u0301dicaments ne sont pas ne\u0301cessaires.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Sagesse Ayurvedic<\/em><\/p>\n La nutrition est donc la base de tout traitement ayurve\u0301dique.<\/p>\n La the\u0301orie des trois Doshas explique en grande partie ce qu’est l’Ayurve\u0301da. Elles sont mieux conside\u0301re\u0301es comme des e\u0301nergies respectivement appele\u0301es Vata, Pitta et Kapha. Et elles sont implique\u0301es dans pratiquement tout : le rythme saisonnier et quotidien, les e\u0301tapes de la vie, la nourriture que nous mangeons, et chaque cre\u0301ature vivante, y compris les humains.<\/p>\n Le Kapha repre\u0301sente la croissance. Les e\u0301le\u0301ments associe\u0301s au Kapha sont la terre et l’eau. Ses caracte\u0301ristiques refle\u0300tent les qualite\u0301s qu\u2019offre la terre: l\u2019onctueux, le frais, lourd, lent, lisse, doux et stable et e\u0301galement dense, nuageux et visqueux.<\/p>\n Dans le corps, ces qualite\u0301s se manifestent par des os denses et lourds, une peau lustre\u0301e et souple, un faible me\u0301tabolisme et des corps larges et trapus. Lorsqu’ils sont de\u0301se\u0301quilibre\u0301s, les individus Kapha ont la tendance a\u0300 prendre du poids et ont tendance a\u0300 avoir des faiblesses dans leurs poumons et leurs sinus, ou\u0300 il y a une accumulation de mucosite\u0301s.<\/p>\n Le Pitta signifie \u00ab ce qui transforme et dige\u0300re \u00bb. Le principal e\u0301le\u0301ment associe\u0301 au Pitta est le feu. Cela se refle\u0300te dans les caracte\u0301ristiques : chaud, vif, pe\u0301ne\u0301trant, et quelque peu volatil et huileux. La nature huileuse du Pitta est lie\u0301e a\u0300 l’e\u0301le\u0301ment secondaire qui est l’eau.<\/p>\n Les Pitta ont tendance a\u0300 avoir une sensation de chaleur et une peau quelque peu grasse, des yeux pe\u0301ne\u0301trants et des traits aigus. Ils ont tendance a\u0300 avoir un poids mode\u0301re\u0301 et une bonne musculature. Lorsqu’ils sont de\u0301se\u0301quilibre\u0301s, ils ont tendance a\u0300 avoir des diarrhe\u0301es, des infections, des e\u0301ruptions cutane\u0301es et des faiblesses au niveau du foie, de la rate et du sang.<\/p>\n Le Vata se traduit par \u00ab ce qui fait remuer les choses \u00bb. Les e\u0301le\u0301ments associe\u0301s a\u0300 Vata sont l’air et l’espace. Les caracte\u0301ristiques de Vata sont la se\u0301cheresse, la rugosite\u0301, la lumie\u0300re, le froid, la subtilite\u0301 et la mobilite\u0301. Vata est souvent appele\u0301 le \u00ab roi des Doshas \u00bb, car il re\u0301git la plus grande force vitale du corps et donne le mouvement aux Pitta et aux Kapha.<\/p>\n Physiquement, les Vata ont tendance a\u0300 e\u0302tre le\u0301gers, leurs os sont minces et leur peau et leurs cheveux sont secs. Ils bougent souvent et parlent rapidement. Lorsqu’ils sont de\u0301se\u0301quilibre\u0301s, ils peuvent perdre du poids, e\u0302tre constipe\u0301s et avoir des faiblesses dans leurs syste\u0300mes immunitaire et nerveux.<\/p>\n La vie commence avec le Kapha, ou printemps. Nous commenc\u0327ons tous dans l’ute\u0301rus, un environnement tre\u0300s aqueux. Nous e\u0301tablissons la solidite\u0301 de la terre appele\u0301e immunite\u0301. Cette phase dure jusqu’au de\u0301but de la puberte\u0301. Le mot \u00ab Kapha \u00bb signifie grandir, cre\u0301er une forme. Le \u00ab lait maternel \u00bb est la substance primaire qui nourrit le corps et l’esprit, e\u0301tablissant l’immunite\u0301. Le Kapha re\u0301git l’immunite\u0301.<\/p>\n La prochaine e\u0301tape est Pitta, ou l’e\u0301te\u0301. La phase Pitta commence avec la puberte\u0301, ou\u0300 la testoste\u0301rone et les \u0153stroge\u0300nes transforment encore le corps et l’esprit. Pitta signifie \u00ab ce qui transforme et dige\u0300re \u00bb. Cette phase dure jusqu’a\u0300 45-50 ans. La testoste\u0301rone est e\u0301leve\u0301e chez les hommes et les \u0153stroge\u0300nes sont importants chez les femmes, et l’appe\u0301tit et le me\u0301tabolisme augmentent. Pitta concerne le me\u0301tabolisme et re\u0301git le syste\u0300me endocrinien et le syste\u0300me digestif. La pulsion sexuelle augmente. La phase Pitta consiste a\u0300 s’e\u0301tablir et a\u0300 s’exercer dans le monde par l’identite\u0301, comme le soleil qui veut e\u0302tre vu davantage.<\/p>\n La dernie\u0300re e\u0301tape est Vata, ou chute. Le Vata commence lorsque les processus d’andropause et de me\u0301nopause s’enclenchent. L’andropause est le de\u0301clin de la testoste\u0301rone chez l’homme, avec une augmentation des \u0153stroge\u0300nes, et la me\u0301nopause est la diminution des \u0153stroge\u0300nes et l’augmentation de la testoste\u0301rone chez la femme. Les po\u0302les s’inversent ici. La pulsion sexuelle ralentit. L’appe\u0301tit diminue. Le Vata re\u0301git le syste\u0300me nerveux et le sommeil change en quantite\u0301 et en qualite\u0301. C’est une pe\u0301riode plus de\u0301licate et plus sensible. Ce cycle se termine avec le dernier souffle a\u0300 la mort.<\/p>\n En Ayurve\u0301da, l’anne\u0301e est de\u0301signe\u0301e en termes de saison Kapha, Pitta et Vata. La saison Kapha commence au milieu de l’hiver et dure jusqu’au printemps. La saison Pitta commence a\u0300 la fin du printemps, dure tout l’e\u0301te\u0301 et se termine au de\u0301but de l’automne. La saison Vata relie les deux, elle commence donc au de\u0301but de l’automne et se termine au milieu de l’hiver.<\/p>\n \u00a9 http:\/\/ayurvedaposters.com<\/p>\n Les Dosha re\u0300glent la journe\u0301e par blocs de 4 heures. Le temps Kapha est de 6 a\u0300 10, le Pitta de 10 a\u0300 2 et le Vata de 2 a\u0300 6.<\/p>\n La compre\u0301hension de ta constitution ayurve\u0301dique peut t\u2019aider a\u0300 vivre plus sain et e\u0302tre plus heureux.<\/p>\n Comme nous avons tous un e\u0301quilibre e\u0301nerge\u0301tique diffe\u0301rent, l’Ayurve\u0301da montre que le chemin vers une sante\u0301 optimale est diffe\u0301rent pour chaque personne en fonction de sa constitution. Elle est caracte\u0301rise\u0301e par une combinaison spe\u0301cifique des 3 Doshas qui sont propre a\u0300 chaque personne. L’Ayurve\u0301da de\u0301finit la maladie comme le re\u0301sultat final naturel d’une vie sans harmonie avec sa constitution.<\/p>\n Il est donc essentiel de comprendre sa constitution et ses interactions avec son environnement pour e\u0302tre en bonne sante\u0301. Et comme nous avons tous une constitution unique, ce qui est bon pour une personne peut e\u0302tre mauvais pour une autre, et vice versa.<\/p>\n L’Ayurve\u0301da et le Yoga sont deux disciplines the\u0301rapeutiques propres a\u0300 l\u2019Inde. Ce sont des \u00ab sciences s\u0153urs \u00bb qui ont de nombreuses paralle\u0300les et qui se comple\u0300tent. L’Ayurve\u0301da et le Yoga sont de\u0301rive\u0301s du \u00ab Veda \u00bb (le Veda est un ensemble de textes avec des connaissances tre\u0300s anciennes sur des sujets tre\u0300s divers).Ayurve\u0301da signifie la science de la vie et le Yoga signifie l\u2019union, e\u0302tre lie\u0301 ensemble. L’objectif des deux syste\u0300mes est une vie saine et heureuse. Mais pour bien l\u2019utiliser, nous devons en me\u0302me temps apprendre a\u0300 nous (re)connai\u0302tre nous-me\u0302mes et a\u0300 nous accepter comme individu.Hildegarde de Bingen disait il y a 900 ans, que d\u2018 \u00ab e\u0302tre en bonne sante\u0301 ce n\u2019est pas seulement ne pas e\u0302tre malade, mais au contraire avoir de l\u2019e\u0301nergie dans le corps et bien su\u0302r un bon e\u0301quilibre moral \u00bb. Cette de\u0301finition ressemble beaucoup a\u0300 la philosophie de l\u2019Ayurve\u0301da et du Yoga, un e\u0301tat de forces expansives qui permet de vivre le quotidien dans l\u2019enthousiasme et avec la se\u0301re\u0301nite\u0301 que donne le calme de l\u2019esprit.<\/p>\n L\u2019Ayurve\u0301da apporte des soins capables d\u2019aider une personne a\u0300 retrouver un lien harmonieux avec soi-me\u0302me et avec son environnement.<\/p>\n Chacune de ces disciplines, l\u2019Ayurve\u0301da comme le Yoga a sa place et sa fonction unique, mais elles se rencontrent aussi a\u0300 diffe\u0301rents niveaux. Elles sont donc conside\u0301re\u0301es comme des pratiques s\u0153urs et sont connues pour leurs bienfaits de gue\u0301rison. En termes simples, le Yoga vise a\u0300 harmoniser l’esprit, le corps et l’a\u0302me tandis que l’Ayurve\u0301da prend soin de la sante\u0301 de la personne, tant mentale que physique. Donc ces deux pratiques se comple\u0300tent tre\u0300s bien et sont profonde\u0301ment interconnecte\u0301es.<\/p>\n L’Ayurve\u0301da repose aussi sur l’harmonie entre le corps et l’esprit et cette science offre de nombreux bienfaits comme la re\u0301duction du stress, l’e\u0301limination des toxines, l’ame\u0301lioration de la circulation… Les premie\u0300res recherches ont e\u0301te\u0301 faites en Inde, il y a des milliers d\u2019anne\u0301es et donc sans doute refle\u0300te la plus vieille me\u0301decine du monde. Elle a en Inde ses universite\u0301s, ses me\u0301decins, ses ho\u0302pitaux et ses pharmacies.<\/p>\n L’Ayurve\u0301da a e\u0301te\u0301 de\u0301veloppe\u0301 pour diagnostiquer les de\u0301se\u0301quilibres dans la combinaison du corps et de l\u2019esprit qui se manifestent sous forme de maladies ou d’autres sympto\u0302mes. Le but est donc de ramener l\u2019e\u0301quilibre dans cette combinaison \u00ab corps et esprit \u00bb gra\u0302ce a\u0300 une vie adapte\u0301e a\u0300 chaque personne en utilisant les produits de la nature, des massages profonds ou autres formes de the\u0301rapies. L\u2019Ayurve\u0301da comme me\u0301decine holistique est aussi bien un syste\u0300me de pre\u0301vention que de gue\u0301rison.<\/p>\n Le Yoga n’est pas un syste\u0300me me\u0301dical a\u0300 l’origine ou en soi. Il ne s’occupe pas des maladies physiques ou psychologiques ni de leur traitement de manie\u0300re primaire. Le Yoga est une pratique physique exte\u0301rieure et en me\u0302me temps spirituelle vers l\u2019inte\u0301rieure. Comme L\u2019Ayurve\u0301da c\u2019est un syste\u0300me aussi bien de pre\u0301vention que de gue\u0301rison.Le Yoga vise en utilisant notre corps, a\u0300 soulager la souffrance psychologique, qu’il de\u0301finit comme l’ignorance de notre vraie nature, en tant que conscience pure, ce qui nous conduit a\u0300 une fausse identification de nous-me\u0302mes avec notre corps et notre esprit. Une de\u0301finition du Yoga de Patanjali (Re\u0301dacteur du Yoga Su\u0304tra, le guide classique du Yoga) \u00ab Yogas chitta vritti nirodha \u00bb, ce qui veut dire l’e\u0301limination des fluctuations de l’esprit par le yoga, qui est aussi le but de la me\u0301ditation. Nous voyons que tous les syste\u0300mes s\u2019entraident au service de l\u2019e\u0302tre humain.Cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas utiliser certains aspects du Yoga sur le plan me\u0301dical, mais ce n’est pas son intention ou son orientation premie\u0300re. Dans la physiothe\u0301rapie par exemple, il y a beaucoup d\u2019exercices provenant du Yoga. Diffe\u0301rentes poses de Yoga ont aussi des effets varie\u0301s sur le corps d’une personne et aident a\u0300 maintenir un e\u0301quilibre des trois Doshas (les e\u0301nergies vitales de l\u2019Ayurve\u0301da responsables des processus physiologiques et psychologiques).<\/p>\n Les postures de Yoga en flexion vers l’avant aident a\u0300 refroidir le Pitta<\/strong> du corps. Les postures de Yoga impliquant des torsions sont conside\u0301re\u0301es comme utiles pour le Kapha<\/strong>, car elles stimulent le \u00ab feu \u00bb digestif. Les postures de Yoga en flexion arrie\u0300re re\u0301chauffent le corps et e\u0301quilibrent donc le Vata<\/strong>. Les postures de Yoga sont connues pour tonifier chacune des zones du corps et aident e\u0301galement a\u0300 se de\u0301barrasser des toxines, ce qui est e\u0301galement un objectif majeur de l’Ayurve\u0301da.<\/p>\n Si vous cherchez sur Internet les \u00ab bienfaits du Yoga \u00bb, vous en trouverez litte\u0301ralement des dizaines. Limitons la liste a\u0300 ceux qui ont e\u0301te\u0301 scientifiquement recherche\u0301s et confirme\u0301s, le Yoga :<\/p>\n Ajoute a\u0300 cela le fait que tu peux faire du Yoga dans l’intimite\u0301 de ton propre domicile, sans avoir besoin d’aucun e\u0301quipement spe\u0301cial, a\u0300 l’exception d’un tapis de Yoga. De plus, de nos jours, tu peux apprendre aupre\u0300s de professeurs en ligne.<\/p>\n La visite d\u2019un studio est une ne\u0301cessite\u0301 pour apprendre une certaine base pour e\u0301viter les blessures. C\u2019est un sport comme un autre, malgre\u0301 que beaucoup d\u2019hommes le boudent en pensant que c\u2019est une activite\u0301 que pour femmes ????<\/p>\n Cela donne plus tard l\u2019avantage de ne pas ne\u0301cessairement quitter ton domicile pour assister a\u0300 un cours de Yoga a\u0300 une heure pre\u0301cise, mais d\u2019en faire a\u0300 toutes heures de la journe\u0301e, selon ton emploi du temps.<\/p>\n L\u2019important dans le Yoga est de ne jamais de\u0301passer le \u00ab seuil de la douleur \u00bb ou une certaine exage\u0301ration lie\u0301e a\u0300 un Ego souhaitant faire comme le professeur ou des e\u0301le\u0300ves plus avance\u0301s. Car elle\/lui pratique depuis des anne\u0301es et toi tu en es seulement au de\u0301but.<\/strong><\/p>\n Il existe des dizaines de formes de Yoga et chaque professeur a son propre style. Alors si tu de\u0301cides de commencer avec le Yoga, fais le tour du marche\u0301, essaye diffe\u0301rents cours et diffe\u0301rentes formes de Yoga. Tu dois aussi avoir une bonne connexion mentale avec le professeur et si tu n\u2019y trouves pas de plaisir, essaye une autre forme, sinon tu n\u2019auras aucun be\u0301ne\u0301fice. L\u2019important dans une se\u0301ance de Yoga est de combiner la position, le souffle et le calme de l\u2019esprit. Cela ne s\u2019apprend pas en quelques heures. Une certaine pratique et routine sont ne\u0301cessaires.<\/p>\n Hatha YogaTre\u0301s bon pour les de\u0301butants qui veulent apprendre le yoga a\u0300 partir de ze\u0301ro. Ma recommandation!Sivananda YogaA\u0300 la base on retrouve le Hatha Yoga avec en plus un co\u0302te\u0301 me\u0301ditatif. Il consiste en une se\u0301rie de postures, toujours les me\u0302mes ce qui facilite ulte\u0301rieurement les re\u0301pe\u0301titions journalie\u0300res, sans avoir toujours besoin de suivre un cours dans une classe.Iyengar YogaA\u0300 la base ici aussi le Hatha Yoga. Il ne\u0301cessite l\u2019emploi de supports (blocks, sangles, chaises, couvertures, etc.) pour des postures tre\u0300s exactes avec de longues tenues des exercices.AcroyogaUn me\u0301lange de yoga et d\u2019acrobatie. Pour e\u0301le\u0300ves tre\u0300s avance\u0301s et tre\u0300s sportifs.Yoga Ae\u0301rien ou Fly YogaDe\u0301veloppe\u0301 par des kine\u0301sithe\u0301rapeutes, c’est un me\u0301lange de yoga, me\u0301ditation et fitness, le tout se situe au-dessus de la terre, pendu dans un tissu spe\u0301cifique en forme de hamac. Tre\u0300s agre\u0301able et positif pour des personnes avec des difficulte\u0301s physiques.Ashtanga \/ Vinyasa Yoga \/ Vinyasa Flow \/ Power YogaCe sont des styles de yoga fluide et dynamique, ou\u0300 les postures sont enchaine\u0301es les unes aux autres. A\u0300 la base aussi Hatha Yoga (Iyengar) mais pluto\u0302t adapte\u0301 pour des e\u0301le\u0300ves un peu sportifs qui ont besoin d’action plus rapide.Bikram ou Hot YogaDes postures pratique\u0301es dans des salles avec environ 40\u00b0C. Ce genre de Yoga est des fois tre\u0300s controverse\u0301 car pas adapte\u0301 pour tout le monde, par exemple aux personnes Pitta. Ici aussi la base est le Hatha Yoga.Jivamukti YogaAvec une ve\u0301ritable philosophie de vie, se basant entre autres sur la respiration profonde, la musique et le chant. Il s\u2019inspire sur l’Ashtanga et le Vinyasa Yoga.Kundalini YogaC’est avant tout une prise de contact avec soi-me\u0302me et notre propre conscience. Il permet de mieux nous connai\u0302tre de manie\u0300re intuitive pluto\u0302t qu’intellectuelle.Yin YogaUn yoga me\u0301ditatif repre\u0301senter par l’immobilite\u0301 avec une pratique douce pour rela\u0302cher la pression. Le contraire du Yang Yoga (Hatha Yoga) repre\u0301sentant le mouvement et la force.<\/p>\n Si les styles de Yoga mentionne\u0301s, ne vous conviennent absolument pas, ou dans votre re\u0301gion vous n\u2019en trouvez aucuns, il existe des alternatives. Mais elles aussi re\u0301sultent du Hatha Yoga.<\/p>\n Le Pilates est un syste\u0300me de remise en forme physique de\u0301veloppe\u0301 au de\u0301but du XXe sie\u0300cle par Joseph Pilates, qui lui a donne\u0301 son nom. Pilates a appele\u0301 sa me\u0301thode \u00ab Contro\u0302logie \u00bb. Elle s’est de\u0301veloppe\u0301e a\u0300 la suite de la culture physique de la fin du 19e sie\u0300cle, qui consistait a\u0300 faire de l’exercice pour soulager les proble\u0300mes de sante\u0301.Ses bases de me\u0301thodes d’entrai\u0302nement remonte au Yoga et la me\u0301ditation zen qu\u2019il a e\u0301tudie\u0301 de pre\u0300s. Des e\u0301tudes montrent que si le Pilates ame\u0301liore l’e\u0301quilibre, il ne s’est pas ave\u0301re\u0301 e\u0302tre un traitement efficace pour quelque maladie que ce soit, si ce n’est la preuve que des se\u0301ances re\u0301gulie\u0300res de Pilates peuvent aider au conditionnement musculaire chez des adultes en bonne sante\u0301, par rapport a\u0300 l’absence d’exercice.E\u0301tant Allemand, il a e\u0301te\u0301 interne\u0301 au de\u0301but de la Premie\u0300re Guerre mondiale en Angleterre et ses code\u0301tenus qui suivaient sa me\u0301thode ont surve\u0301cu a\u0300 la grande pande\u0301mie de grippe de 1918 gra\u0302ce a\u0300 leur bonne condition physique !<\/p>\n Le Yoga moderne, comme le Pilates, est une discipline de l’esprit et du corps, bien que les cours de Yoga soient plus susceptibles d’aborder explicitement les aspects spirituels. Certaines poses sont similaires dans les deux disciplines ; par exemple, l’e\u0301quilibre des jambes ouvertes ressemble beaucoup a\u0300 la Navasana, pose du bateau ; le renversement est similaire a\u0300 la Halasana, la posture de la charrue ; et le cygne et le push-up sont essentiellement identiques a\u0300 la Bhujangasana, la posture du cobra et a\u0300 la Chaturanga Dandasana, la posture de la planche basse, respectivement. Les deux disciplines de\u0301veloppent la force, la flexibilite\u0301 et la forme physique. Le Pilates, cependant, met l’accent sur la force du tronc, alors que le Yoga met l’accent sur la flexibilite\u0301.<\/p>\n Ce programme d’exercices a e\u0301te\u0301 de\u0301veloppe\u0301 au de\u0301but des anne\u0301es 1980 par Callan Pinckney. Elle l’a de\u0301veloppe\u0301 a\u0300 partir d’exercices de ballet classique et de Yoga, pour aider a\u0300 soulager un proble\u0300me de dos dont elle e\u0301tait atteinte de\u0300s sa naissance.La the\u0301orie de la gym callane\u0301tique s\u2019explique comme ceci. Les muscles de surface du corps sont soutenus par des muscles plus profonds, mais les programmes d’exercices populaires n’exercent souvent que les muscles de surface. Selon la gym callane\u0301tique, les muscles plus profonds sont mieux exerce\u0301s en utilisant des mouvements petits, mais pre\u0301cis. L’exercice des muscles profonds permet e\u0301galement d’ame\u0301liorer la posture, ce qui peut donner l’impression d’une perte de poids, me\u0302me si on a perdu tre\u0300s peu de poids.<\/p>\n N’oublions pas, qu\u2019a\u0300 partir de 40 ans, tant la masse musculaire que la coordination diminuent sans contre-mesure spe\u0301cifique. Donc il n\u2019est jamais trop tard pour commencer a\u0300 rester en bonne condition physique. Ce qui en contrecoup augmente la satisfaction morale.\u00ab Mens sana in corpore sano \u00bb ce qui signifie \u00ab Un esprit sain dans un corps sain \u00bb, fu\u0302t de\u0301ja\u0300 e\u0301crit par Juve\u0301nal, un poe\u0300te satirique romain de la fin du Ier sie\u0300cle. Un corps sain a aussi besoin d\u2019un esprit sain.<\/p>\n Petite parenthe\u0300se sur le jogging…<\/strong> <\/p>\n Si tu pratiques le jogging, n\u2019oublie pas de mettre tout d\u2019abord, ton corps en condition par quelques minutes de marche rapide et surtout rajoute le stretch a\u0300 la fin de ton exercice ou incorpore quelques postures de Yoga.<\/p>\n Conseil:<\/strong> La marche rapide est une tre\u0300s bonne alternative au jogging ainsi qu\u2019un bon supple\u0301ment aux se\u0301ances de Yoga, surtout pour ceux, ayant des proble\u0300mes de genoux ou de hanches.C\u2019est un exercice ide\u0301al, car les hanches, les genoux el les chevilles ne subissent plus l\u2019impact du poids du corps a\u0300 chaque enjambe\u0301e et tu peux faire ainsi de plus longues distances, ce qui est tre\u0300s be\u0301ne\u0301fique pour pre\u0301venir les risques cardio-vasculaires!Elle est douce pour les articulations, donc facilement abordable. Pratique\u0301e re\u0301gulie\u0300rement et de manie\u0300re dynamique, elle tonifie les muscles du bas du corps, surtout les cuisses et les fessiers. Elle e\u0301limine aussi les calories et a\u0300 la fin de la se\u0301ance, on se sent bien, mais pas e\u0301puise\u0301 comme apre\u0300s un jogging.Une nouvelle mode, la \u00ab Marche Nordique \u00bb offre une tre\u0300s bonne combinaison en utilisant les bras. C\u2019est au moins 50% plus effectif que de marcher sans ba\u0302tons et avec la Marche Nordique, vous utilisez plus de 80% de la masse musculaire globale.<\/p>\n La respiration joue un des ro\u0302les les plus importants dans notre vie. N’oublions pas que…<\/p>\n Une chose extraordinaire, notre respiration fonctionne la plupart du temps de manie\u0300re automatique…comme d\u2019ailleurs tous les processus dans notre corps.<\/p>\n Notre c\u0153ur aussi, il bat en permanence, sans que nous en soyons toujours conscients. 100 000 fois par jour et 36,8 millions de fois sur une anne\u0301e, et cela sans repos (heureusement ????). Le c\u0153ur pompe le sang et le fait circuler par le re\u0301seau d\u2019arte\u0300res et de veines dans les poumons.<\/p>\n A quoi cela nous sert d\u2019avoir des e\u0301motions ? Les e\u0301motions assurent notre survie et nous permettent de communiquer et de nous adapter aux e\u0301pisodes de la vie.Diffe\u0301rentes recherches de\u0301montrent qu\u2019il y a une connexion directe entre la respiration et nos e\u0301motions. Cette synchronisation va dans les deux sens. Quand nous sommes perturbe\u0301s, les e\u0301motions s\u2019emballent et notre fac\u0327on de respirer change. Par contre, gra\u0302ce a\u0300 des exercices de respiration nous pouvons diminuer le stress, douleurs et anxie\u0301te\u0301s.Les orateurs, les chanteurs, les nageurs et les coureurs le savent, le control de notre respiration est primordial pour accomplir les ta\u0302ches. Si tu essayes d’expirer lentement et re\u0301gulie\u0300rement, tu seras e\u0301tonne\u0301 de voir comment ton inspiration et donc ta respiration en ge\u0301ne\u0301ral se perfectionnera.La plupart d’entre nous sont des \u00ab demi-respirateurs \u00bb. Nous respirons parce que nous ne pouvons pas nous en empe\u0302cher, mais nous n’expirons pas comple\u0300tement. Le vrai contro\u0302le de la respiration signifie que l’on doit tout d\u2019abord apprendre a\u0300 bien expire\u0301 et ensuite bien entendu aussi a\u0300 bien inspire\u0301, c\u2019est- a\u0300-dire abdominal.Ton souffle est ton compagnon le plus proche. C’est le lien essentiel entre ton corps et ton esprit. Ta respiration re\u0301agit a\u0300 tes e\u0301motions et a\u0300 tes pense\u0301es, et les influence en me\u0302me temps.Chacun de nous a certainement de\u0301ja\u0300 ve\u0301cu une situation difficile ou\u0300 il a\u0300 utiliser une respiration profonde dans le but de se calmer. Tu comprends donc l’importance que joue cette fonction sur ton bien-e\u0302tre.<\/p>\n Si nous n\u2019y pre\u0302tons pas assez attention, notre respiration s\u2019habituera facilement avec le temps a\u0300 de mauvaises habitudes. Sans prise de conscience sur nous-me\u0302mes (dans l\u2019instant pre\u0301sent), ces mauvaises habitudes vont a\u0300 la longue de\u0301ranger tout notre syste\u0300me, car un bon approvisionnement d\u2019oxyge\u0300ne dans le sang garantie un bon fonctionnement de nos organes. Si notre sang en manque, nos organes sont en danger.Lorsque nous faisons de sport… lorsque nous sommes e\u0301pris d\u2019une e\u0301motion intense ou\u0300 nous vivons une situation exceptionnelle, la\u0300 nous lui pre\u0302tons des fois plus d\u2019attention et l\u2019utilisons consciemment ou inconsciemment pour que notre corps soit bien approvisionne\u0301 en oxyge\u0300ne et aussi pour retrouver la plupart du temps notre e\u0301quilibre mental.Dans les cultures de l\u2019orient les moines Shaolin, les mai\u0302tres de Kung-Fu ou le Qi Gong (prononcez \u00ab Tchi Kung \u00bb, gymnastique base\u0301e sur le contro\u0302le de la respiration) par exemple utilise le Chi (E\u0301nergie de la vie, Prana dans l\u2019Ayurve\u0301da). Une immense force ge\u0301ne\u0301re\u0301e gra\u0302ce a\u0300 des techniques de respiration.<\/p>\n Un des buts de notre vie est: \u00ab d\u2019e\u0302tre heureux, en harmonie avec nous-me\u0302mes et notre entourage \u00bb. Essaye pour cela le plus souvent possible d\u2019e\u0302tre conscient<\/strong> de ce qui se passe autour de toi, mais surtout en toi… avec toutes tes pense\u0301es et sentiments.<\/p>\n Nous aborderons des re\u0301ponses et des mises en pratique pour faire de ta respiration un outil qui t\u2019aidera au jour le jour a\u0300 (re)trouver le calme et l\u2019e\u0301quilibre.<\/p>\n Lorsque j\u2019e\u0301coutes ce que la plupart de mes interlocuteurs me disent sur la me\u0301ditation, je re\u0301alise toujours qu\u2019il s\u2019est e\u0301tabli une tre\u0300s mauvaise impression, a\u0300 ce sujet dans le grand public. Et comme avec toutes les habitudes il est difficile de s\u2019en se\u0301parer.<\/p>\n <\/strong>La me\u0301ditation<\/strong> n\u2019est pas dans un premier temps, l\u2019absence totale et comple\u0300te de toutes les pense\u0301es, mais d\u2019y trouver un e\u0301quilibre avec l\u2019occupation actuelle, en e\u0301tant la\u0300 dans le moment pre\u0301sent et avec une seule chose a\u0300 la fois…<\/strong> Ce qui est pour la plupart d’entre nous tre\u0300s difficile !<\/p>\n Cela peut-e\u0302tre en e\u0301coutant ta musique pre\u0301fe\u0301re\u0301e par exemple, en jouant un instrument de musique, en faisant de la peinture, en travaillant la terre dans un jardin, assis au bord de l\u2019eau ou en haut d\u2019une montagne. Il y a beaucoup de situations ou\u0300 tu es dans un e\u0301tat dans lequel plus rien d\u2019autre n\u2019est important… En cet instant tu es occupe\u0301 avec un sujet passionnant et tu te trouves automatiquement dans un e\u0301tat me\u0301ditatif. Le temps ne joue plus aucun ro\u0302le. Une heure d\u2019occupation donne l\u2019impression de quelques minutes seulement. C\u2019est ce qui arrive aussi aux enfants plonge\u0301s dans leur petit monde.<\/p>\n Tu vois, tu peux facilement e\u0302tre ici dans le pre\u0301sent<\/strong> car tu l\u2019as de\u0301ja\u0300 inconsciemment<\/strong> pratique\u0301 un grand nombre de fois dans ta vie. Me\u0301diter ne veut pas dire non plus se replier sur soi-me\u0302me et oublier le reste du monde. Mais tout simplement vivre le moment pre\u0301sent<\/strong> avec une activite\u0301 ve\u0301cu avec passion. Dans la me\u0301ditation tu re\u0301cupe\u0300res des forces et le calme ne\u0301cessaire pour vivre une vie saine et e\u0301quilibre\u0301e dans ce monde tre\u0300s mouvemente\u0301 qui est le no\u0302tre.Tu peux donc aussi la faire de manie\u0300re passive mais consciente, assis ou couche\u0301 en pre\u0302tant attention a\u0300 ta respiration et a\u0300 ignorer au maximum ce qui se passe autour de toi. Faire en partie le vide oui, mais l\u2019absence totale de pense\u0301es ne durera pas tre\u0300s longtemps, ce qui est normal. La contemplation sur un objet, une photo ou un paysage est aussi une forme de me\u0301ditation.<\/p>\n Il y a des centaines de techniques de me\u0301ditations. Guide\u0301e ou en silence, avec Mantra et\/ou avec la respiration…etc.<\/p>\n Les plus connues pour ne citer que les principales, sont tre\u0300s sophistique\u0301es comme la me\u0301ditation transcendantale ou TM<\/strong> (une technique de relaxation). Le Vipassana<\/strong> (un ancien syste\u0300me bouddhiste d\u2019entrai\u0302nement de l\u2019esprit, avec des exercices souvent minutieux et un peu difficiles au de\u0301but). Le b qui veut dire me\u0301ditation, demande une pleine attention\/conscience sur le moment pre\u0301sent, souvent face a\u0300 un mur, les yeux ouverts sont souhaite\u0301s.<\/p>\n Elles ont toutes une approche diffe\u0301rente, mais leurs buts sont tre\u0300s semblables: maitriser le flux de nos pense\u0301es et trouver la paix inte\u0301rieure.<\/strong><\/p>\n Ton ego qui constitue la somme de ta personnalite\u0301 veut toujours diriger toutes les ope\u0301rations. Lorsque tu me\u0301dites, tu essayes de sortir de son influence de et de calmer tes esprits, qui veulent toujours solutionner des proble\u0300mes.<\/p>\n Mais la plupart du temps, ils en cre\u0301ent surtout des nouveaux, car une pense\u0301e engendre une autre et la suivante, etc. et a\u0300 la fin on tourne en rond, on se re\u0301pe\u0300te ou on re\u0301pe\u0300te aux autres<\/strong> toujours la me\u0302me chose, tant qu\u2019il n\u2019y pas encore de re\u0301ponses ou de solutions.<\/p>\n \u201cMe\u0301diter c\u2019est l’e\u0301limination des fluctuations de l’esprit, donc apporter le calme et l’harmonie dans nos pense\u0301es. Et il n\u2019y a pas d\u2019a\u0302ge pour commencer.<\/em>\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Les programmes offerts par Just Go Pink!<\/span><\/strong> pre\u0301sentent des exercices simples a\u0300 inte\u0301grer dans ton quotidien… Cela changera a\u0300 la longue, sans effort et me\u0302me sans t\u2019en rendre compte, ta fac\u0327on d\u2019e\u0302tre pre\u0301sent dans le moment ou aussi comment tu re\u0301agis avec ton entourage.<\/p>\n Par exemple:<\/p>\n Hippocrate (quatre sie\u0300cles avant Je\u0301sus-Christ):<\/p>\n \u201cQue la nourriture soit ta me\u0301decine et que la me\u0301decine soit ta nourriture.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Hippocrate<\/em><\/p>\n L’Ayurve\u0301da le dit ainsi: Quand la nutrition est mauvaise, la me\u0301decine ne sert a\u0300 rien; mais par contre si la nutrition est correcte, la me\u0301decine ne sera pas ne\u0301cessaire. Tout se re\u0301sume a\u0300 ceci: tu es litte\u0301ralement ce que tu manges<\/strong>.<\/p>\n Chaque cellule de ton corps se renouvelle a\u0300 une certaine fre\u0301quence, toutes les deux semaines (la peau), tous les dix ans (les os). Chaque cellule est construite avec des e\u0301le\u0301ments de\u0301rive\u0301s de ce que tu manges. Et donc, notre alimentation est d’une importance capitale pour notre sante\u0301.Maintenant que nous avons e\u0301clairci ce point, la question qui se pose est la suivante: une alimentation saine, qu’est-ce que c\u2019est ? Sur le plan commercial, nous sommes bombarde\u0301s de publicite\u0301s pour des produits soi-disant \u00ab sains \u00bb. Malheureusement, en re\u0300gle ge\u0301ne\u0301rale, on peut dire que presque tout ce qui est annonce\u0301 par la publicite\u0301 n’est pas sain. Pourquoi ? Parce que cela est transforme\u0301. Les aliments non transforme\u0301s sont rarement sujet de publicite\u0301…Une partie de la re\u0301ponse est donc la suivante : les aliments non transforme\u0301s sont sains, les aliments transforme\u0301s ne le sont pas. L’autre partie de la re\u0301ponse est la suivante : cela de\u0301pend de ta constitution et de ta situation<\/a>. Si tu es une personne a\u0300 dominante Kapha, ou si ton Kapha est aggrave\u0301, tu be\u0301ne\u0301ficieras (par exemple) des haricots. Manger quotidiennement des plats a\u0300 base de haricots serait bon pour toi. En revanche, si tu es une personne a\u0300 dominante Vata, ou si ton Vata est aggrave\u0301, tu devrais e\u0301viter de manger des haricots. Et ce n’est qu’un exemple parmi d’autres.<\/p>\n Dans notre fac\u0327on occidentale de voir les choses, nous essayons toujours de de\u0301finir les aliments comme e\u0301tant bons ou mauvais pour tout le monde. Comme si nous e\u0301tions tous pareils. Mais ce n’est pas le cas. E\u0301gaux oui, mais identiques: non. Et puis, il y a les influences saisonnie\u0300res, le moment de la journe\u0301e, l’endroit ou\u0300 l’on mange et bien d’autres facteurs qui entrent en jeu. Tu t\u2019embrouilles maintenant ? De\u0301sole\u0301 mais nous irons dans les de\u0301tails plus tard…Il y a aussi a\u0300 l\u2019heure actuelle une tendance croissante a\u0300 manger au restaurant. Ce qui signifie malheureusement dans la plupart des cas, nous mangeons moins sainement. Tu entends me\u0302me des gens parler de \u00ab prendre quelque chose a\u0300 manger \u00bb ou me\u0302me de \u00ab manger sur le pouce \u00bb. Toute cette pre\u0301cipitation et stress, avec le multita\u0302che, l’interactivite\u0301 ne sont pas bonnes pour la sante\u0301 ! Souviens- toi toujours:<\/p>\n \u201cSi tu ne prends pas de temps pour ton bien-e\u0302tre, tu seras un jour oblige\u0301 de prendre du temps pour ta maladie.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Joyce Sunada (E\u0301ducatrice en bien-e\u0302tre)<\/em><\/p>\n Alors, au lieu d’acheter des fast-foods, pre\u0301pare des slow-foods. En utilisant de vrais ingre\u0301dients provenant de sources saines. Re\u0301organise doucement ton emploi du temps et prends le temps de prendre soin de toi-me\u0302me et de ton corps. C’est le seul que tu as dans cette vie, et il t\u2019en remerciera pour le reste de ta vie.Par ou\u0300 commencer ? Eh bien, tu pourrais commencer par les habitudes que tu as actuellement autour de l’alimentation. Pas seulement avec ce que tu manges, mais suivant les circonstances. Pour tirer profit de ta nourriture, tu dois e\u0302tre capable de la dige\u0301rer. Et il y a de nombreux facteurs, en dehors de la nourriture elle-me\u0302me, qui influencent notre \u00ab feu \u00bb digestif (appele\u0301 Agni en Ayurve\u0301da).<\/p>\n En respectant ces conseils, tu stimules de\u0301ja\u0300 ta digestion, me\u0302me sans changer ton alimentation :<\/p>\n En tant qu’espe\u0300ce venant de la nature, nous avons perdu le contact avec elle. Nous nous sommes mis a\u0300 part et au-dessus d’elle, niant que nous en faisons partie inte\u0301gralement. Et surtout que nous de\u0301pendons d’elle.Nous utilisons notre environnement comme s’il pouvait nous soutenir pour l’e\u0301ternite\u0301. Ce qu’il ne peut pas faire car toutes les ressources naturelles auront une fin. Nous ne pensons qu’a\u0300 nous, sans re\u0301fle\u0301chir aux conse\u0301quences de nos actes. Ce qui est e\u0301trange, car nous avons tous besoin d’air pur pour respirer et d’eau propre pour boire. Si nous continuons comme nous l’avons fait au cours des dernie\u0300res de\u0301cennies, nous empoisonnerons notre environnement au point que tout le monde en sera affecte\u0301.En tant que consommateur, tu peux te sentir impuissant a\u0300 changer quoi que ce soit. Mais ce n’est pas le cas. Parce qu’en fin de compte, en tant que consommateurs, nous dirigeons ce qui est produit et comment il est produit. Nous le faisons en choisissant ce que nous consommons. Tant que nous ache\u0300terons les produits qui nuisent a\u0300 notre environnement et qui font souffrir d’autres e\u0302tres ou la nature, les fabricants et producteurs continueront aussi a\u0300 le faire. Mais lorsque nous assumons la responsabilite\u0301 de notre part dans la chai\u0302ne, nous pouvons faire partie du changement.Nombreux sont ceux qui affirment que l\u2019action individuelle en tant que personne n’a aucune conse\u0301quence. Ce n’est pas vrai. Parce que si tout le monde le faisait, le changement serait instantane\u0301. Il faut que quelqu’un commence avec le changement, alors autant que ce soit toi.Nous devrions toujours examiner notre comportement :<\/strong><\/p>\n Il faut 7 kg de ce\u0301re\u0301ales pour produire 1 kg de viande bovine. Et entre 5.000 et 20.000 litres d’eau. A titre d’exemple : la production de 100 grammes de prote\u0301ines a\u0300 partir de petits pois n’e\u0301met que 0,4 kilogramme d’e\u0301quivalents de dioxyde de carbone (CO2). Pour obtenir la me\u0302me quantite\u0301 de prote\u0301ines a\u0300 partir du b\u0153uf, les e\u0301missions sont pre\u0300s de 90 fois plus e\u0301leve\u0301es, a\u0300 l’e\u0301quivalent d\u2019environs 35 kg (CO2). Rien qu\u2019une re\u0301duction de la consommation de viande a donc un effet significatif sur l’environnement. Donne l’exemple, explique sans vouloir pre\u0302cher ton raisonnement, et d’autres suivront.<\/p>\n Essaye d\u2019apporter tes propres sacs de courses, lorsque tu fais tes achats. E\u0301galement pour les le\u0301gumes et les fruits. On trouve des petits sacs en coton biologique lavables et re\u0301utilisables, presque partout, ou bien tu peux en faire toi-me\u0302me. Si possible ache\u0300te les fruits et les le\u0301gumes au marche\u0301 de producteurs au lieu de les acheter pre\u0301emballe\u0301s au supermarche\u0301, plus frais et lie\u0301s a\u0300 moins de transport, donc meilleur pour l\u2019environnement. E\u0301vite d\u2019acheter de l’eau en bouteille, mais si possible installe un filtre chez toi. Et si tu dois acheter de l’eau en bouteille, ache\u0300te- la dans les plus grandes bouteilles que tu pourras trouver.<\/p>\n Les produits cosme\u0301tiques comme les shampoings, les lotions pour le corps et le maquillage sont ge\u0301ne\u0301ralement fabrique\u0301s a\u0300 partir d’ingre\u0301dients qui sont a\u0300 la fois nocifs pour l’environnement et pour la peau. En outre, leur innocuite\u0301 est teste\u0301e en laboratoire sur des animaux qui souffrent beaucoup au cours du processus. Cela n’est plus ne\u0301cessaire, car il existe maintenant des alternatives qui ne nuisent ni a\u0300 l’environnement ni a\u0300 la peau et qui sont teste\u0301es sans utiliser les animaux. Recherche et procure toi des cosme\u0301tiques e\u0301cologiques, sans cruaute\u0301 et ve\u0301ge\u0301tale.Ils cou\u0302tent peut-e\u0302tre encore un peu plus chers, mais c\u2019est meilleur pour ton corps et aussi pour l\u2019environnement.<\/p>\n Nous vivons dans un monde ou\u0300 nous consommons sans en avoir conscience. Nous \u00ab faisons du shopping \u00bb, c’est-a\u0300-dire que nous allons en ville, regardons tout ce qui est propose\u0301 et achetons tout ce qui nous fait envie. Les tentations sont grandes et cela fait oublier les frustrations pendant quelques instants.Beaucoup d’entre nous ont des placards pleins de ve\u0302tements, de chaussures et d’autres choses, et pourtant nous continuons a\u0300 acheter. Pourquoi ? Juste parce que nous pouvons… ? Eh bien, il est temps de reconside\u0301rer la question. Qu’est-ce qui est le plus important dans la vie ? La sante\u0301 et le bonheur, n’est-ce pas ? Alors, as-tu vraiment besoin de tout en grande quantite\u0301 ?<\/p>\n Imagine un instant que tu n’aies pas de carte de cre\u0301dit et tre\u0300s peu d’argent a\u0300 de\u0301penser. Qu’est-ce que tu ache\u0300terais ? Il y a-t-il quelque chose de mate\u0301riel qui te manque vraiment ? Et pour ceux d’entre vous qui ache\u0300tent a\u0300 cre\u0301dit : que ressentirais-tu si tu n’avais plus de dettes ? Essaie d\u2019y penser la prochaine fois que tu auras envie d’aller faire du shopping.C\u2019est de me\u0302me pour les achats en ligne. Ou peut-e\u0302tre me\u0302me plus, car cela implique un emballage et un transport supple\u0301mentaire. Re\u0301duire est de\u0301ja\u0300 tre\u0300s profitable.Ce ne sont la\u0300 que quelques exemples pour t\u2019aider dans ta de\u0301marche. Mais il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour re\u0301duire ton impact ne\u0301gatif sur la terre. Sans pour autant que tu te sentes prive\u0301 de \u00ab quoi que ce soit \u00bb. Prendre conscience de ce dont tu as vraiment besoin pour e\u0302tre en bonne sante\u0301 et heureux, peut en fait e\u0302tre tre\u0300s positif, amusant et libe\u0301rateur !<\/p>\n Quoi que tu fasses, n’en fais pas tout un plat et ne te fais pas de soucis. Il vaut bien mieux faire re\u0301gulie\u0300rement des petits changements auxquels tu pourras tenir, que d’essayer de tout changer du jour au lendemain.Tu vois, nous sommes bien connecte\u0301s et en relation avec l\u2019e\u0301volution de l\u2019environnement pour re\u0301sister au changement. Ainsi, toute ide\u0301e de grand changement va faire paniquer le co\u0302te\u0301 gauche de ton cerveau, qui criera NON et freinera. Pour e\u0301viter que cela arrive, tu seras oblige\u0301 a\u0300 faire des petits changements. Fais-les si petits qu’ils semblent insignifiants. Cela endormira ton co\u0302te\u0301 gauche du cerveau et c’est la\u0300 que la magie du renouveau pourra se produire.La plupart d’entre nous, si ce n’est tous, ont des habitudes que nous aimerions changer. Qu’il s’agisse de changer notre alimentation, de faire (plus) d\u2019exercices, de monter les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou de faire du ve\u0301lo au lieu d\u2019aller en voiture, d’e\u0302tre plus attentif, d\u2019e\u0301crire un journal personnel, d’e\u0302tre plus reconnaissant… Nous avons tous quelque chose. Sinon, tu ne serais pas en train de lire ce texte.<\/p>\n C’est a\u0300 toi de de\u0301cider par ou\u0300 tu aimerais commencer. Et franchement, peu importe par quel bout tu commences. Oui vraiment car tout changement dans la bonne direction sera positif a\u0300 tout point de vue. Cela dit, voici ce que nous te recommandons de faire :<\/p>\n Gra\u0302ce a\u0300 ce petit programme, tu progresses sur tous les plans sans qu’aucun d’entre eux ne te semble important. Mais a\u0300 la fin, tu auras apporte\u0301 beaucoup de changements a\u0300 ton mode de vie. Et c’est bien de cela qu’il s’agit : prendre les choses en main. Prendre sa vie en main. Se responsabiliser et devenir la meilleure version de soi-me\u0302me. Vivre une vie saine et heureuse jusqu’a\u0300 un a\u0302ge avance\u0301.<\/p>\n Surtout, nous t\u2019encourageons a\u0300 ne faire que commencer<\/strong>. Choisis quelque chose, de\u0301cide comment tu veux le changer et fais un premier pas<\/strong>. Et si tu as besoin d’aide, nous sommes la\u0300 pour toi. Rendez-vous sur notre blog<\/a> ou\u0300 tu trouveras des articles et des cours inspirants sur l’Ayurve\u0301da, la nutrition, le yoga, la me\u0301ditation, etc.Fais-nous savoir<\/a> comment nous pouvons t\u2019aider a\u0300 poursuivre ton voyage vers une vie plus saine et plus heureuse.<\/p>\n Sites web:<\/span><\/p>\n Tridosha: The Science Of Ayurveda and the three doshas (vata, pitta, kapha)<\/a><\/span>Three phases of life, according to Ayurveda<\/span><\/a><\/span>Ayurveda 101<\/span><\/a>Less meat is nearly always better than sustainable meat, to reduce your carbon footprint<\/span><\/a><\/span><\/p>\n Livres:Prakriti: your Ayurvedic constitution<\/em> by Robert E. Svoboda<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Introduction Ce Guide du De\u0301butant pour une Vie Plus Saine et Plus Heureuse montre notre point de vue sur la vie et sur la fac\u0327on de mieux la vivre. Tu y trouveras des informations ge\u0301ne\u0301rales sur l’Ayurve\u0301da et sur la manie\u0300re dont nous proposons d’inte\u0301grer cette ancienne \u00ab sagesse \u00bb dans la vie quotidienne. Nous […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=915"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5704,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/915\/revisions\/5704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Smile](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/smile-s.jpg\" "\\"smile-s\\"")
<\/span><\/p>\n![\"Ayurveda](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Ayurveda-s.png\" "\\"Ayurveda-s\\"")
<\/span><\/p>\nAyurve\u0301da vs. Me\u0301decine occidentale<\/h4>\n
![\"Three](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Ayurveda_whole-s.png\" "\\"Ayurveda_whole-s\\"")
<\/span><\/p>\nLa the\u0301orie des trois Doshas<\/h3>\n
![\"Kapha\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/kapha-s.png\" "\\"kapha-s\\"")
<\/span><\/p>\nKapha<\/h4>\n
![\"Pitta\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/pitta-s.png\" "\\"pitta-s\\"")
<\/span><\/p>\nPitta<\/h4>\n
![\"Vata\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/vata-s.png\" "\\"vata-s\\"")
<\/span><\/p>\nVata<\/h4>\n
![\"Infant\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/baby-s.jpg\" "\\"baby-s\\"")
<\/span>![\"Adulte\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/woman-s.jpg\" "\\"woman-s\\"")
<\/span>![\"Senior\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/granny-s.jpg\" "\\"granny-s\\"")
<\/span><\/p>\nLes Doshas dans les diffe\u0301rentes phases de la vie<\/h4>\n
Vata, Pitta et Kapha en rythme saisonnier et quotidien<\/h4>\n
![\"Dosha](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/DoshaRhythm-s.png\" "\\"DoshaRhythm-s\\"")
<\/a><\/span><\/p>\nLa \u00ab constitution ayurve\u0301dique \u00bb c\u2019est quoi ?<\/h3>\n
\n
2) Ayurve\u0301da et Yoga<\/h2>\n
Ayurve\u0301da<\/h3>\n
L’harmonie entre le corps et l’esprit<\/h4>\n
Yoga<\/h3>\n
Le Yoga et les Doshas<\/h3>\n
Les bienfaits du Yoga<\/h3>\n
\n
Mais attention : pas pour les de\u0301butants !<\/h4>\n
![\"Yoga](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/YogaPoses-s.png\" "\\"YogaPoses-s\\"")
<\/span><\/p>\nStyles de Yoga les plus re\u0301pandus<\/h3>\n
Les de\u0301rive\u0301s du Yoga<\/h3>\n
Pilates<\/h4>\n
![\"Pilates](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Pilates-s.jpg\" "\\"Pilates-s\\"")
<\/span><\/p>\nGymnastique Callane\u0301tique<\/strong><\/h4>\n
Synthe\u0300se<\/h3>\n
![\"Courir\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Running-s.jpg\" "\\"Running-s\\"")
<\/span>![\"Marcher\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Walking-s.jpg\" "\\"Walking-s\\"")
<\/span><\/p>\n3) Respiration<\/h2>\n
\n
![\"Une](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Respiration-s.jpg\" "\\"Respiration-s\\"")
<\/span><\/p>\n\n
Le syste\u0300me respiratoire et les e\u0301motions<\/h3>\n
L’importance d’une bonne respiration<\/h3>\n
\n
![\"Meditation\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Meditation1-s.png\" "\\"Meditation1-s\\"")
<\/span><\/p>\n4) Me\u0301ditation<\/h2>\n
E\u0302tre dans le flow<\/h3>\n
![\"M\u00e9ditation](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Meditation-s.png\" "\\"Meditation-s\\"")
<\/span><\/p>\nTechniques de me\u0301ditation<\/h3>\n
Laisse ton e\u0301go devant la porte<\/h3>\n
![\"Girl](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/GirlMeditating-s.jpg\" "\\"GirlMeditating-s\\"")
<\/span><\/p>\n\n
![\"The](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/TheWay-s.jpg\" "\\"TheWay-s\\"")
<\/span><\/p>\n5) Nutrition<\/h2>\n
![\"Nutrition](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Nutrition-s.png\" "\\"Nutrition-s\\"")
<\/span><\/p>\nE\u0301gaux mais pas identiques<\/strong><\/h4>\n
Conseils pour mieux manger et par la suite dige\u0301rer selon l’Ayurve\u0301da<\/h3>\n
\n
![\"JustGoPink_DesRe\u0300glesPourMieuxMangerEtMieuxDige\u0301rer\"](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/JustGoPink_DesRe\u0300glesPourMieuxMangerEtMieuxDige\u0301rer-s.png\" "\\"JustGoPink_DesRe\u0300glesPourMieuxMangerEtMieuxDige\u0301rer-s\\"")
<\/a><\/span><\/p>\n6) Prendre Soin de l’Environnement, c’est Prendre Soin de Toi-me\u0302me<\/h2>\n
![\"Notre](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/environment-s.jpg\" "\\"environment-s\\"")
<\/span><\/p>\n\n
Manger moins de viande<\/h4>\n
![\"Manger](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FarmAnimals-s.png\" "\\"FarmAnimals-s\\"")
<\/span><\/p>\nRefuser les plastiques a\u0300 usage unique<\/h4>\n
![\"Eat](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/SingleUsePlastic-s.jpg\" "\\"SingleUsePlastic-s\\"")
<\/span><\/p>\nRecherche de produits cosme\u0301tiques<\/h4>\n
![\"Buy](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Cosmetics-s.png\" "\\"Cosmetics-s\\"")
<\/span><\/p>\nMoins et mieux consommer<\/h4>\n
![\"Consume](\"http:\/\/justgopink.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/kermit-s.jpg\" "\\"kermit-s\\"")
<\/span><\/p>\n7) Faire des petits pas est la cle\u0301, pour changer de\u0301finitivement tes habitudes<\/h2>\n
Par ou\u0300 commencer ?<\/h3>\n
\n
Et apre\u0300s ?<\/h3>\n
Sources<\/h5>\n