{"id":1112,"date":"2020-04-06T13:24:30","date_gmt":"2020-04-06T13:24:30","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.justgopink.com\/how-to-become-the-director-of-your-own-life-in-order-to-become-healthier-and-happier\/"},"modified":"2021-04-18T11:51:18","modified_gmt":"2021-04-18T11:51:18","slug":"comment-devenir-le-directeur-de-ta-propre-vie-pour-devenir-plus-sain-et-plus-heureux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/comment-devenir-le-directeur-de-ta-propre-vie-pour-devenir-plus-sain-et-plus-heureux\/","title":{"rendered":"Comment Devenir Le Directeur De Ta Propre Vie Pour Devenir Plus Sain Et Plus Heureux"},"content":{"rendered":"

Tu viens d’abandonner un programme de 7 jours pour devenir parfait. Au cours des dix derni\u00e8res ann\u00e9es, tu as d\u00e9pens\u00e9 des centaines, voire des milliers d’euros en r\u00e9gimes, programmes de sept jours et autres solutions apparemment magiques pour devenir plus sain et plus heureux. \u00c0 l’heure actuelle, tu te sens plut\u00f4t malheureux. C’est comme si tu \u00e9tais la seule personne au monde \u00e0 ne pas b\u00e9n\u00e9ficier de ces r\u00e9gimes et programmes. Je t’assures que ce n’est pas le cas ! Laisse-moi t’expliquer cela afin que tu puisses comprendre ce qui fonctionne et que tu puisses toi aussi devenir le directeur de ta propre vie<\/strong>.<\/p>\n

Les vieilles habitudes ont la vie dure<\/h2>\n

\"Old<\/span><\/p>\n

Ton style de vie est constitu\u00e9 d’habitudes. Habitudes alimentaires, habitudes de sommeil, habitudes de d\u00e9placement, habitudes de pens\u00e9e, etc. Toutes ces habitudes se sont d\u00e9velopp\u00e9es sur une longue p\u00e9riode (probablement des d\u00e9cennies) et sont solidement ancr\u00e9es. Les habitudes font partie de notre routine et la routine nous procure un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Nous savons ce qu’il faut faire et ce \u00e0 quoi il faut s’attendre. Aussi ennuyeux que cela puisse para\u00eetre, nous nous sentons toujours bien dans notre peau. C’est notre zone de confort.<\/strong><\/p>\n

Changer une habitude<\/strong> de longue date prend du temps. Heureusement, il ne faut pas autant de temps pour la perdre, mais quelques jours ne suffirons pas non plus. De plus, nous avons une r\u00e9sistance inn\u00e9e au changement. Au cours de notre d\u00e9veloppement \u00e9volutif, le fait de s’en tenir \u00e0 des habitudes s’est av\u00e9r\u00e9 \u00eatre un avantage pour notre survie. Et m\u00eame si notre situation a consid\u00e9rablement chang\u00e9 depuis lors, notre cerveau n’a pas \u00e9t\u00e9 reprogramm\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Consid\u00e8re le c\u00f4t\u00e9 gauche de ton cerveau comme le gestionnaire de ton comportement. Chaque fois que tu envisages de faire un changement significatif, ton cerveau gauche se r\u00e9veille et freine. Il fera tout ce qu’il faut pour saboter ton intention de changer. Ainsi, m\u00eame si tes intentions sont vraiment bonnes, ton propre cerveau te fera tr\u00e9bucher et te ram\u00e8nera \u00e0 tes anciens sch\u00e9mas familiers.<\/p>\n

L’Art du Kaizen<\/h2>\n

\"L'Art<\/span><\/p>\n

Il existe un moyen de contourner ce m\u00e9canisme. Un moyen qui te permet d’\u00eatre \u00e0 la fin victorieux. On l’appelle parfois l’Art du Kaizen<\/strong>, qui signifie \u00ab pas de b\u00e9b\u00e9 <\/em>\u00bb. Tout grand changement peut \u00eatre divis\u00e9 en petits pas. Ainsi, au lieu de changer radicalement un comportement d’un jour \u00e0 l’autre, tu dois \u00eatre sournois. Cela signifie qu’il faut faire de petits changements, mais de fa\u00e7on r\u00e9guli\u00e8re. Et les changements doivent \u00eatre si minimes que, tant consciemment qu’inconsciemment (c’est-\u00e0-dire ton cerveau gauche), tu te dis : \u00ab Oh oui, je peux faire \u00e7a, pas de probl\u00e8me<\/em> \u00bb. Je vais illustrer ce point par quelques exemples.<\/p>\n

Example nr. 1: r\u00e9duire la consommation de caf\u00e9<\/h3>\n

Imagine que tu es habitu\u00e9 \u00e0 boire 12 tasses de caf\u00e9 par jour. Certaines de ces tasses sont n\u00e9cessaires pour que tu te sentes bien (\u00e9veill\u00e9), mais d’autres ne sont qu’une habitude. Prends garde \u00e0 celles qui entrent dans la derni\u00e8re cat\u00e9gorie et d\u00e9cide lesquelles tu veux \u00e9liminer. N’exag\u00e8re pas et ne sois pas trop ambitieux. Si tu essayes d’\u00e9liminer plus de trois tasses \u00e0 la fois, tu risques d’\u00e9chouer. Alors choisis-en une ou deux et, le moment venu, au lieu de boire une tasse de caf\u00e9, prends un verre d’eau si tu as soif, ou rien du tout si tu n’as pas soif.<\/p>\n

Restes-en la pendant au moins une semaine. Autrement dit, tu r\u00e9duis ta consommation de caf\u00e9 de 12 \u00e0 10 tasses par jour. C’est tout. Tu t’en tiens \u00e0 cela aussi longtemps qu’il le faut pour qu’elle devienne ta nouvelle norme. Tu dois te sentir \u00e0 l’aise avec ce premier changement avant de passer au niveau suivant.<\/p>\n

Disons qu’apr\u00e8s 4 semaines, tu es tout \u00e0 fait \u00e0 l’aise avec tes 10 tasses de caf\u00e9 par jour. Il est maintenant temps de passer \u00e0 l’\u00e9tape suivante et de r\u00e9duire \u00e0 9 tasses. Une fois de plus, garde cette nouvelle habitude jusqu’\u00e0 ce qu’elle te semble tout \u00e0 fait normale. R\u00e9p\u00e8te ce processus aussi souvent que tu le souhaite, en r\u00e9duisant ta consommation de caf\u00e9 \u00e0 la quantit\u00e9 que tu souhaites.<\/p>\n

Example nr. 2: bouge plus<\/h3>\n

Je n’ai pas \u00e0 expliquer les avantages des mouvements<\/strong>. Tu es assez conscient pour les comprendre. Cependant, tu travailles pour payer les factures et tu t’occupes de ta famille. Le soir, lorsque tu as enfin accompli toutes tes t\u00e2ches, tu t’\u00e9crases simplement devant la t\u00e9l\u00e9vision, sans aucun reste d’\u00e9nergie. Tu regardes les programmes jusqu’\u00e0 l’heure d’aller au lit, et cela se r\u00e9p\u00e8te tous les jours de la semaine.<\/p>\n

Un petit pas vers le changement et devenir le directeur de ta propre vie serait de se lever tout en regardant la t\u00e9l\u00e9vision au moins chaque quart-d’heure et de marcher dans la pi\u00e8ce pendant une minute<\/strong>. De cette fa\u00e7on, tu ne manques aucune de tes \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es, tu n’as pas \u00e0 te changer et tu ne dois pas quitter le confort de ta maison. Il te suffit de r\u00e9gler une minuterie, de te lever et de marcher pendant une minute.<\/p>\n

Une fois que tu as pris cette nouvelle habitude (ce qui peut te prendre une semaine, voire plusieurs semaines), tu peux monter les ench\u00e8res et passer au niveau suivant : 2 minutes. C’est le double de ce que tu as au d\u00e9but, mais quand m\u00eame, 2 minutes, c’est faisable, non ? R\u00e9p\u00e9te ce processus aussi souvent que tu le souhaite, et prends ainsi l’habitude de bouger ton corps.<\/p>\n

\"Chaque<\/span><\/p>\n

Tout voyage commence par un premier pas<\/h2>\n

La premi\u00e8re \u00e9tape est la plus importante. Prends l’habitude de changer. Change une petite chose chaque semaine<\/strong>. N’en fais pas tout un plat. Car si tu le fais, ton cerveau gauche pourrait s’en m\u00ealer et saboter tes effort. Il peut cependant \u00eatre utile de te responsabiliser. Tu peux le faire de plusieurs fa\u00e7ons. Par example : fais \u00e9quipe avec un ami qui a le m\u00eame objectif, fais-le savoir au monde entier par le biais des m\u00e9dias sociaux, ou colle un papier sur ton r\u00e9frig\u00e9rateur avec une case \u00e0 cocher pour chaque jour.<\/p>\n

Quoi que tu fasses, fais-le tout simplement! Fais un premier pas aujourd’hui<\/strong>, aussi petit et insignifiant qu’il puisse para\u00eetre. C’est un premier pas dans la bonne direction. Tu ne peux pas partir en voyage sans faire ce premier pas.<\/p>\n

Encore une chose : fais preuve de compassion<\/strong>. Nous vivons tous des jours o\u00f9 tout et tout le monde semble \u00eatre contre nous. Ces jours-l\u00e0, nous avons tendance \u00e0 ne pas suivre nos nouvelles habitudes. Ce n’est pas grave, tu n’es qu’un \u00eatre humain. Mais ne laisse pas cette erreur te servir d’excuse pour le lendemain. Prends-toi par la main, sourie, bouge et deviens le directeur de ta propre vie.<\/p>\n

>>> Pour des informations plus approfondies, lis l’article suivant : Les 6 Facteurs Les Plus Importants D\u2019une Vie Saine Qui Ajouteront Des Ann\u00e9es Heureuse \u00c0 Ta Vie<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tu viens d’abandonner un programme de 7 jours pour devenir parfait. Au cours des dix derni\u00e8res ann\u00e9es, tu as d\u00e9pens\u00e9 des centaines, voire des milliers d’euros en r\u00e9gimes, programmes de sept jours et autres solutions apparemment magiques pour devenir plus sain et plus heureux. \u00c0 l’heure actuelle, tu te sens plut\u00f4t malheureux. C’est comme si […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2801,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1112"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1112\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}