{"id":2520,"date":"2020-07-24T08:20:03","date_gmt":"2020-07-24T08:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.justgopink.com\/how-to-use-your-personal-list-of-ayurvedic-food-recommendations-to-inspire-change\/"},"modified":"2021-05-22T14:42:01","modified_gmt":"2021-05-22T14:42:01","slug":"comment-utiliser-ta-liste-personnelle-de-recommandations-alimentaires-ayurvediques-pour-inspirer-le-changement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/comment-utiliser-ta-liste-personnelle-de-recommandations-alimentaires-ayurvediques-pour-inspirer-le-changement\/","title":{"rendered":"Comment Utiliser Ta Liste Personnelle de Recommandations Alimentaires Ayurv\u00e9diques pour Inspirer le Changement"},"content":{"rendered":"

Si tu viens de remplir le dosha-test<\/a> et de t\u00e9l\u00e9charger ta liste personnalis\u00e9e de recommandations alimentaires ayurv\u00e9diques bas\u00e9es sur ta constitution ayurv\u00e9dique personnelle, cet article est pour toi.<\/p>\n

La liste des aliments peut, en soi, \u00eatre quelque peu \u00e9crasante. En la lisant, tu pourrais bien dire : Mince ! plus de vin\/caf\u00e9\/sucre (ou tout ce qui appara\u00eet en rouge dans ta liste personnelle). Cela pourrait te d\u00e9courager.<\/p>\n

Nous comprenons cela. Et nous ne voulons certainement pas que tu te d\u00e9courages, alors voici ce que nous te recommandons :<\/p>\n

Il est tr\u00e8s difficile de changer compl\u00e8tement son alimentation d’un jour \u00e0 l’autre. \u00c0 moins d’\u00eatre atteint d’une maladie grave pour te motiver et\/ou d’avoir une forte volont\u00e9, c’est presque impossible. Et dans la plupart des cas, ce n’est m\u00eame pas bon pour toi, au contraire.<\/p>\n

Parce que, quelle que soit la (mauvaise) qualit\u00e9 de ton alimentation, ton corps y est habitu\u00e9. Des changements radicaux ne manqueront pas d’avoir des cons\u00e9quences graves et plut\u00f4t d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/a><\/p>\n

L’exception qui confirme la r\u00e8gle<\/h2>\n

Toutefois, si tu as de graves probl\u00e8mes de sant\u00e9, tu peux envisager de te radicaliser. (C’est-\u00e0-dire couper de ton alimentation tous les aliments indiqu\u00e9s en rouge.) Comme je l’ai fait il y a quelques ann\u00e9es.<\/a><\/p>\n

Je souffrais d’endom\u00e9triose et j’\u00e9tais pr\u00eate pour ma troisi\u00e8me op\u00e9ration en 10 ans lorsque j’ai d\u00e9couvert le r\u00e9gime de l’endom\u00e9triose. Je l’ai adopt\u00e9 du jour au lendemain et je suis toujours reconnaissante de cette d\u00e9cision. En une semaine, je n’avais plus du tout mal et je me sentais comme je ne m’avais pas sentie depuis plus de 25 ans.<\/p>\n

Si tu souffres vraiment, il peut \u00eatre utile de changer radicalement ton alimentation. Tu seras tellement motiv\u00e9 par les r\u00e9sultats que cela te donnera la force de t’en tenir aux changements, m\u00eame lorsque les choses deviennent difficiles.<\/p>\n

Une fois que tu auras ma\u00eetris\u00e9 le nouveau r\u00e9gime et que ton corps aura gu\u00e9ri, tu pourras essayer de faire de petites exceptions. Si tu te sens vraiment priv\u00e9 de certains aliments, fais une exception de temps en temps et vois comment tu te sens.<\/p>\n

N’en fais pas trop, et profite de l’exception. Savoure la nourriture. Les essais et les erreurs t’apprendront quelles exceptions tu peux et ne peux pas te permettre. \u00c9coutez attentivement ton corps.<\/p>\n

\u00c0 part cela, je recommande de suivre la voie du baby-step.<\/p>\n

Des petits pas pour y arriver<\/h2>\n

Ainsi, \u00e0 moins que vous ne soyez vraiment tr\u00e8s malade (auquel cas vous devriez consulter un m\u00e9decin !), il est pr\u00e9f\u00e9rable de faire de petits changements sur une plus longue p\u00e9riode. En fait, c’est ce que nous pr\u00e9conisons. Parce que devenir radical signifie g\u00e9n\u00e9ralement que ce n’est pas durable et que, t\u00f4t ou tard, on retombe dans ses vieilles habitudes.<\/p>\n

Nous voulons t’aider \u00e0 adopter progressivement et consciemment des habitudes saines. Et nous voulons que tu appr\u00e9cies le voyage ! Changer ta vie pour le mieux ne devrait pas \u00eatre une question de privation et de souffrance. <\/strong>Cela devrait \u00eatre une question de d\u00e9couverte et de plaisir. C’est pourquoi nous te recommandons de prendre une cat\u00e9gorie de ta liste et de l’examiner de pr\u00e8s.<\/p>\n

Changer la consommation de viande<\/h3>\n

Disons que tu es un mangeur de viande et que tu es habitu\u00e9 \u00e0 manger de la viande rouge plusieurs fois par semaine. Ta liste de recommandations alimentaires ayurv\u00e9diques te recommande s\u00fbrement de ne pas ou de manger tr\u00e8s peu de viande rouge.<\/p>\n

Et voil\u00e0. Au lieu de manger tes portions habituelles de viande rouge, passe \u00e0 autre chose. Peut-\u00eatre que le poulet ou la dinde obtiennent de meilleurs r\u00e9sultats sur ta liste. Ou pour aller plus loin, pourquoi pas du poisson ou une omelette ?<\/p>\n

Essaye de trouver quelque chose que tu aimes vraiment, m\u00eame si tu n’as pas l’habitude de le manger.<\/p>\n

Consid\u00e9re ta liste comme une liste d’alternatives plut\u00f4t que de restrictions.<\/strong><\/p>\n

L’une des cl\u00e9s d’une alimentation saine est la vari\u00e9t\u00e9. De nombreuses personnes ont une base d’aliments assez restreinte. Nous connaissons tous les haricots blancs en sauce tomate, mais combien de personnes mangent r\u00e9guli\u00e8rement des haricots noirs, des haricots pinto, des haricots rouges, etc. ou en ont m\u00eame entendu parler ?<\/p>\n

R\u00e9duire la consommation de caf\u00e9<\/h3>\n

Un autre exemple. Imagine que tu travailles dans un bureau et que t’es accro de la machine \u00e0 caf\u00e9. Sans t’en rendre compte, ta consommation de caf\u00e9 est pass\u00e9e \u00e0 12 tasses par jour. L\u00e0 tu n’as pas besoin d’une liste de recommandations alimentaires ayurv\u00e9diques pour te dire que ce n’est pas sain.<\/p>\n

Cependant, prendre la d\u00e9cision d’arr\u00eater tout le caf\u00e9 d\u00e8s demain, c’est se pr\u00e9parer \u00e0 l’\u00e9chec. R\u00e9duis plut\u00f4t \u00e0 9 tasses par jour. Et essaye de vraiment savourer ces 9 tasses. Savoure-les pleinement.<\/p>\n

Quelques semaines plus tard, r\u00e9duis d’une autre tasse par jour, et ainsi de suite.<\/p>\n

D\u00e9cide toi-m\u00eame quel est ton but ultime et quels sont les pas de b\u00e9b\u00e9 qui t’y m\u00e8neront. Il est important de faire de petits pas. Si petits qu’ils ne sont pas difficiles. Que tu ne te sentes pas d\u00e9muni.<\/p>\n

Accorde-toi suffisamment de temps pour t’habituer \u00e0 cette nouvelle habitude avant de faire un nouveau pas de b\u00e9b\u00e9. Apr\u00e8s tout, le caf\u00e9 cr\u00e9e une d\u00e9pendance. Ton corps et ton esprit doivent donc sortir de cette d\u00e9pendance !<\/p>\n

Le changement est un signe de vie!<\/h2>\n

Nous sommes pr\u00eats \u00e0 r\u00e9sister aux changements. Nous ne pouvons pas nous en emp\u00eacher, c’est dans notre programmation. Pourtant, rien dans la vie n’est statique, tout change tout le temps. Et nous nous adaptons. Nous sommes donc capables de changer. Mais tout cela est inconscient.<\/p>\n

La partie difficile est le changement conscient. Faire de petits changements, un pas de b\u00e9b\u00e9 \u00e0 la fois, c’est la cl\u00e9 pour faire des changements sans se heurter \u00e0 la r\u00e9sistance bien c\u00e2bl\u00e9e.<\/p>\n

Alors donne-toi la permission de te d\u00e9tendre tout en tenant tes pas de b\u00e9b\u00e9. Ainsi, tu pourras r\u00e9aliser des changements \u00e9tonnants sur une plus longue p\u00e9riode ! Et tu te sentiras bien \u00e0 chaque \u00e9tape, car tu t’es pr\u00e9par\u00e9 pour r\u00e9ussir \ud83d\ude42 Adopte progressivement de nouvelles habitudes saines et tu te sentiras mieux pour le reste de ta vie.<\/p>\n

Amuse-toi bien et fais-nous savoir comment tu te d\u00e9brouilles dans les commentaires. Et si tu as des questions, laisse-les aussi dans les commentaires et nous te r\u00e9pondrons d\u00e8s que possible.<\/p>\n

Tu as besoin d’aide pour appliquer tes recommandations alimentaires ayurv\u00e9diques dans ta vie quotidienne ? Nous proposons un coaching personnel aux personnes qui souhaitent davantage d’aide et de conseils. Tu peux nous contacter ici<\/a>.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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