Ma s\u0153ur, \u00e2g\u00e9e de 60 ans, a re\u00e7u r\u00e9cemment un diagnostic d’arthrose. Depuis plusieurs ann\u00e9es, elle souffrait de douleurs aigu\u00ebs dans le bas du dos, irradiant vers une de ses jambes. La douleur allait et venait, mais elle s’est progressivement intensifi\u00e9e, au point qu’une visite chez le m\u00e9decin est devenue in\u00e9vitable. On lui a diagnostiqu\u00e9 une arthrose du bas de la colonne vert\u00e9brale. La douleur dans sa jambe est due au fait que, parfois, le nerf qui s’\u00e9tend dans la jambe se retrouve coinc\u00e9 entre deux os d’une articulation, ce qui entra\u00eene une forte douleur dans le bas du dos et dans la jambe.<\/p>\n
Comme l’arthrose semble \u00eatre une maladie assez courante, je me demandais ce qu’elle \u00e9tait exactement et comment on pouvait la traiter. Et en particulier, comment elle est trait\u00e9e dans l’Ayurveda.<\/p>\n
Commen\u00e7ons par pr\u00e9ciser de quoi il s’agit. Arthrose et arthrite sont deux mots tr\u00e8s similaires, qui sont souvent confondus. L’arthrite est un terme g\u00e9n\u00e9ral qui d\u00e9crit plusieurs conditions qui provoquent une inflammation des articulations. L’arthrose, la polyarthrite rhumato\u00efde (PR) et la goutte en sont des exemples.<\/p>\n
Une arthrite des os est un autre nom pour l’arthrose. C’est le type d’arthrite le plus courant, et il est caus\u00e9 par l’usure normale des articulations et du cartilage.<\/p>\n
Le cartilage est le tissu conjonctif dense et \u00e9lastique qui recouvre les extr\u00e9mit\u00e9s de vos os et aide vos articulations \u00e0 bouger. Avec le temps, votre cartilage peut se d\u00e9t\u00e9riorer et peut m\u00eame dispara\u00eetre compl\u00e8tement. Il en r\u00e9sulte un contact os \u00e0 os dans vos articulations, ce qui provoque des douleurs, des raideurs et parfois un gonflement.<\/p>\n
L’arthrose peut toucher n’importe quelle articulation de ton corps. Cependant, elle est plus susceptible d’affecter les articulations de tes mains, du cou, des genoux, des hanches et du bas de la colonne vert\u00e9brale. Le risque de d\u00e9velopper l’arthrose augmente avec l’\u00e2ge. C’est probablement la raison pour laquelle j’en entends de plus en plus parler, ayant moi-m\u00eame atteint un certain \u00e2ge maintenant.<\/p>\n
L’\u00e2ge : <\/strong>plus vous \u00eates \u00e2g\u00e9, plus vous avez de risques de d\u00e9velopper de l’arthrose.<\/p>\n Sexe : <\/strong>les femmes sont plus susceptibles de d\u00e9velopper de l’arthrose que les hommes.<\/p>\n Le poids : <\/strong>le surpoids exerce une pression suppl\u00e9mentaire sur les articulations, ce qui augmente les risques de d\u00e9velopper de l’arthrose.<\/p>\n Profession : <\/strong>un travail qui sollicite r\u00e9guli\u00e8rement certaines articulations augmente les risques de d\u00e9velopper de l’arthrose dans ces articulations.<\/p>\n Les g\u00e8nes : <\/strong>si de nombreux membres de ta famille souffrent d’arthrose, tu as plus de risques de d\u00e9velopper aussi la maladie.<\/p>\n Le traitement occidental se concentre sur le soulagement de la douleur et le contr\u00f4le de l’inflammation.<\/p>\n L’Ayurveda consid\u00e8re l’arthrose, comme toute maladie, comme un d\u00e9s\u00e9quilibre des doshas. Le principe est que l’Ama (= toxines pr\u00e9sentes dans l’organisme) se d\u00e9place dans le corps, principalement dans le sang, gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9nergie du Vata. Lorsque Vata se d\u00e9s\u00e9quilibre, tous les mouvements du corps sont entrav\u00e9s et les toxines peuvent s’accumuler dans les tissus sous forme de couche collante.<\/p>\n Les toxines elles-m\u00eames sont produites principalement par une mauvaise digestion, qui est g\u00e9r\u00e9e par Pitta. Ce dosha r\u00e9git la transformation. Lorsque Pitta est d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9, la digestion est perturb\u00e9e et la nourriture n’est pas compl\u00e8tement d\u00e9compos\u00e9e. La nourriture pourrit alors dans l’intestin et lib\u00e8re des toxines. Avec les nutriments utiles, ces toxines sont distribu\u00e9es dans l’organisme par le flux sanguin, ce qui entra\u00eene une alt\u00e9ration du m\u00e9tabolisme, l’\u00e9touffement des cellules et des l\u00e9sions tissulaires.<\/p>\n Avec le temps, l’Ama s’accumule dans les articulations, affectant finalement le troisi\u00e8me dosha : Kapha. Le Kapha contr\u00f4le les fluides du corps. Sa nature \u00ab\u00a0liquide\u00a0\u00bb est proche de celle d’Ama – humide, grasse, lourde, froide, et lorsque Kapha est renforc\u00e9, au lieu de nourrir et de soutenir les articulations, il peut se m\u00e9langer \u00e0 Ama.<\/p>\n Comme pour toute maladie, l’organisme entier doit \u00eatre r\u00e9\u00e9quilibr\u00e9. Les trois dosha peuvent \u00eatre impliqu\u00e9s et il faut un professionnel de l’Ayurveda pour d\u00e9terminer l’\u00e9tat de chaque dosha, son impact sur la maladie et la meilleure fa\u00e7on de le r\u00e9\u00e9quilibrer.<\/p>\n Cependant, il y a plusieurs choses que tu peux faire toi-m\u00eame pour am\u00e9liorer ta situation :<\/p>\n Il existe 7 traitements \u00e0 base de plantes ayurv\u00e9diques souvent utilis\u00e9s contre l’arthrose :<\/p>\n L’herbe ayurv\u00e9dique Boswellia serrata, \u00e9galement appel\u00e9e encens indien, soulage les douleurs et inflammations articulaires. Le boswellia bloque une enzyme (5-lipoxyg\u00e9nase) qui joue un r\u00f4le majeur dans la formation de substances chimiques appel\u00e9es leucotri\u00e8nes, qui stimulent et perp\u00e9tuent l’inflammation. Les chercheurs ont d\u00e9couvert que les personnes atteintes d’arthrose qui ont pris du boswellia en m\u00eame temps que de l’ashwagandha, du curcuma et du zinc ont signal\u00e9 une diminution des douleurs articulaires et une augmentation de la mobilit\u00e9 et de la force.<\/span><\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l’ingr\u00e9dient actif du curcuma, la curcumine, inhibe les principales enzymes responsables de l’inflammation (lipo-oxyg\u00e9nase, cyclo-oxyg\u00e9nase et phospholipase A2), perturbant ainsi la cascade inflammatoire \u00e0 trois stades diff\u00e9rents. Il est int\u00e9ressant de noter que certaines donn\u00e9es sugg\u00e8rent qu’il pourrait prot\u00e9ger l’estomac contre les anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (AINS).<\/p>\n Ashwagandha (Withania somnifera), a des effets anti-inflammatoires connus. Dans une \u00e9tude publi\u00e9e en 2007, il a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 que l’extrait de cette plante supprime la production de mol\u00e9cules pro-inflammatoires (TNF-alpha et deux sous-types d’interleukine). Dans une autre \u00e9tude, l’effet anti-inflammatoire de l’Ashwagandha \u00e9tait comparable \u00e0 la prise d’hydrocortisone, un st\u00e9ro\u00efde.<\/span><\/p>\n Le gingembre (Zinziber officinale) agit comme un anti-inflammatoire en interf\u00e9rant avec une enzyme (cyclooxyg\u00e9nase) qui produit des substances chimiques inflammatoires dans l’organisme. Certaines donn\u00e9es montrent que le gingembre a un effet b\u00e9n\u00e9fique mod\u00e9r\u00e9 sur l’arthrose du genou.<\/p>\n L’herbe ayurv\u00e9dique triphala est utilis\u00e9e en Inde depuis des milliers d’ann\u00e9es pour traiter l’arthrose. Triphala est un m\u00e9dicament compos\u00e9 de trois herbes (amalaki, haritaki et bibhitaki). Des \u00e9tudes pr\u00e9liminaires montrent que les herbes du triphala ont des effets anti-inflammatoires.<\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le guggulu (Commiphora guggul) est un puissant inhibiteur de l’enzyme NFKB, qui r\u00e9gule la r\u00e9ponse inflammatoire de l’organisme. Plusieurs \u00e9tudes montrent une diminution de l’inflammation et du gonflement des articulations apr\u00e8s l’administration d’extraits de r\u00e9sine de guggulu.<\/p>\n Le shatavari (Asparagus racemosus) est une herbe ayurv\u00e9dique qui est consid\u00e9r\u00e9e comme ayant une influence apaisante, rafra\u00eechissante et lubrifiante sur le corps. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 qu’elle a un effet inhibiteur sur les substances chimiques qui cr\u00e9ent des inflammations dans le corps, comme le TNF-alpha et l’IL-1B.<\/p>\n Le corps, l’esprit et l’\u00e2me sont inextricablement li\u00e9s. Il ne suffit donc pas de traiter le corps, il est \u00e9galement tr\u00e8s utile de traiter l’esprit. Une fa\u00e7on d’y parvenir est de pratiquer la m\u00e9ditation de la pleine conscience.<\/p>\n Une \u00e9tude men\u00e9e en 1982 montrant l’effet b\u00e9n\u00e9fique de la m\u00e9ditation sur la r\u00e9duction de la douleur a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e par le Dr Jon Kabat-Zinn aupr\u00e8s d’un groupe de patients souffrant de douleurs chroniques. Apr\u00e8s avoir suivi un programme de dix semaines de m\u00e9ditation de la pleine conscience, 65 % des participants ont montr\u00e9 une r\u00e9duction significative du niveau de douleur. Depuis lors, de nombreuses autres \u00e9tudes ont confirm\u00e9 ces r\u00e9sultats.<\/p>\n Les chercheurs ont d\u00e9couvert qu’en pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement la m\u00e9ditation, nous pouvons en fait changer la fa\u00e7on dont notre esprit per\u00e7oit la douleur. Cela ne r\u00e9duira pas la douleur, mais peut r\u00e9duire la souffrance.<\/p>\n Une autre \u00e9tude (Randolph, 1999) a montr\u00e9 que la m\u00e9ditation, associ\u00e9e \u00e0 un traitement m\u00e9dical conventionnel, am\u00e9liore l’efficacit\u00e9 des traitements m\u00e9dicaux occidentaux. Dans cette \u00e9tude, on a enseign\u00e9 aux patients le hatha yoga et la m\u00e9ditation dans des cours de deux heures. Un an plus tard, les patients qui ont suivi le programme de gestion de la douleur et du stress en plus du traitement m\u00e9dical ont d\u00e9clar\u00e9 que leur sentiment de douleur avait diminu\u00e9 de 79 %.<\/p>\n La pratique r\u00e9guli\u00e8re du yoga augmente la force, la flexibilit\u00e9 et l’\u00e9quilibre, qui sont tous des facteurs importants pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral et plus encore pour ceux qui font face \u00e0 l’arthrose. Lorsqu’ils sont pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement, les mouvements doux du yoga renforcent non seulement les muscles qui soutiennent les articulations, mais am\u00e9liorent \u00e9galement la flexibilit\u00e9 des muscles, ce qui est plus efficace que le simple renforcement.<\/p>\n L’accent mis par le yoga sur l’\u00e9quilibre et l’alignement permet d’am\u00e9liorer les d\u00e9s\u00e9quilibres biom\u00e9caniques qui cr\u00e9ent un stress sur les articulations. Comme l’ont constat\u00e9 les chercheurs, les dommages caus\u00e9s au cartilage sont souvent dus aux positions d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9es dans lesquelles le corps est plac\u00e9 lorsqu’il est assis, qu’il marche ou qu’il bouge. Le mauvais alignement des os, les sch\u00e9mas de mouvement dysfonctionnels, le manque de conscience du corps et une mauvaise posture peuvent tous contribuer \u00e0 l’usure du cartilage. Le yoga peut r\u00e9\u00e9duquer notre corps \u00e0 bouger de mani\u00e8re \u00e0 r\u00e9duire le stress sur nos articulations.<\/p>\n Si tu manges r\u00e9guli\u00e8rement des aliments que ton corps a du mal \u00e0 dig\u00e9rer, Ama va s’accumuler, entra\u00eenant un d\u00e9s\u00e9quilibre et donc des maladies. Et si tu es d\u00e9j\u00e0 malade, changer ton r\u00e9gime alimentaire, adapter ta nutrition \u00e0 ta constitution, peut avoir un impact positif sur ta sant\u00e9.<\/p>\nTraitement de la m\u00e9decine occidentale<\/strong><\/h2>\n
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Cause de l’arthrose, selon l’Ayurveda<\/strong><\/h2>\n
Traitement ayurv\u00e9dique<\/strong><\/h2>\n
1) Traitement \u00e0 base de plantes contre l’arthrose<\/strong><\/h3>\n
Boswellia<\/strong><\/h4>\n
Curcuma<\/strong><\/h4>\n
Ashwagandha<\/strong><\/h4>\n
Gingembre<\/strong><\/h4>\n
Triphala<\/strong><\/h4>\n
Guggulu<\/strong><\/h4>\n
Shatavari<\/strong><\/h4>\n
2) <\/strong>M\u00e9ditation<\/strong><\/h3>\n
3) Le yoga contre l’arthrose<\/strong><\/h3>\n
4) Mangez selon votre constitution<\/strong><\/h3>\n