Flatulences, ballonnements, constipation, diarrh\u00e9e et mauvaise haleine sont autant de signes d’une mauvaise digestion. Ils indiquent tous que quelque chose ne fonctionne pas comme il le faudrait. Si la situation perdure, elle peut avoir un impact n\u00e9gatif sur ta sant\u00e9 globale.<\/p>\n
Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi une bonne digestion est importante. Apr\u00e8s tout, notre nourriture contient les \u00e9l\u00e9ments de base pour le renouvellement de nos cellules, et ces \u00e9l\u00e9ments de base ne sont disponibles qu’apr\u00e8s la digestion.<\/p>\n
En m\u00e9decine occidentale, on ne va pas plus loin lorsqu’on parle des effets potentiels d’une mauvaise digestion. L’Ayurveda l’aborde cependant sous un angle totalement diff\u00e9rent.<\/p>\n
Selon l’Ayurveda, notre digestion est la base physique de toute chose. Toute maladie peut \u00eatre ramen\u00e9e, au moins en partie, \u00e0 une perturbation digestive.<\/strong><\/p>\n Laisse-moi t’expliquer pourquoi il en est ainsi : lorsque nous mangeons, la digestion commence dans la bouche. En m\u00e2chant notre nourriture avant de l’avaler, nous la coupons en plus petits morceaux. Cela permet aux liquides digestifs de l’estomac d’attaquer plus facilement les morceaux et de les rendre encore plus petits, avant qu’ils ne passent dans l’intestin gr\u00eale.<\/p>\n Notre intestin gr\u00eale a pour t\u00e2che de d\u00e9composer notre nourriture en ses \u00e9l\u00e9ments de base, \u00e0 savoir les sucres, les graisses et les acides amin\u00e9s. Ceux-ci passent de l’intestin au sang, pour \u00eatre distribu\u00e9s \u00e0 toutes les parties du corps. Jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, tout va bien.<\/p>\n Cependant, si pour une raison quelconque, quelque chose n’est pas compl\u00e8tement d\u00e9compos\u00e9, il deviendra ce qu’on appelle Ama<\/a> en Ayurveda. L’Ama peut se diffuser \u00e0 travers la paroi de l’intestin dans le flux sanguin. Il a la capacit\u00e9 de se faire une place presque partout dans le corps. Selon le ou les points faibles d’une personne, il s’installera \u00e0 un ou plusieurs endroits. \u00c0 mesure qu’il s’accumule, un ou plusieurs dosha sont de plus en plus perturb\u00e9s et des probl\u00e8mes surgissent.<\/p>\n C’est une rue \u00e0 double sens. Ce qui signifie que, si tu es en d\u00e9s\u00e9quilibre (physique, mental, \u00e9motionnel ou spirituel), Ama est cr\u00e9\u00e9 et causera des probl\u00e8mes. Et ces probl\u00e8mes ne se limitent pas aux probl\u00e8mes physiques. Le corps, l’esprit et l’\u00e2me sont inextricablement li\u00e9s et s’influenceront toujours l’un \u00e0 l’autre.<\/p>\n Avant de t’expliquer ce que tu peux faire pour am\u00e9liorer ta digestion, laisse-moi te parler d’Agni. Agni<\/a> est le terme que l’Ayurveda utilise pour d\u00e9signer notre \u00ab\u00a0feu digestif\u00a0\u00bb. Lorsque votre Agni br\u00fble de mani\u00e8re vive et r\u00e9guli\u00e8re, vous pouvez dig\u00e9rer presque tout.<\/p>\n Les personnes \u00e0 dominance Pitta ont g\u00e9n\u00e9ralement la chance d’avoir un tel Agni. Chez les personnes \u00e0 dominance Vata, l’Agni est variable ; il peut br\u00fbler bas \u00e0 un moment et haut \u00e0 un autre, selon de nombreuses circonstances diff\u00e9rentes. Les personnes \u00e0 dominance Kapha ont g\u00e9n\u00e9ralement un Agni qui br\u00fble lentement. Il leur faut beaucoup plus de temps pour dig\u00e9rer les choses.<\/p>\n Tout dans ton corps fonctionne de mani\u00e8re optimale \u00e0 environ 37\u00b0C (temp\u00e9rature du corps), Agni compris. L’une des choses les plus importantes que tu puisses faire pour rendre et garder ton Agni heureux, c’est de maintenir la temp\u00e9rature de ton estomac. Ne bois donc pas d’eau (glac\u00e9e) froide (ou d’autres boissons), surtout pendant les repas. Car le faire, c’est comme verser de l’eau sur un feu: cela diminue l’Agni.<\/p>\n Manger une glace entre les repas est moins mauvais que de manger une glace pour le dessert. Boire du vin blanc (froid) avec une fondue au fromage est l’une des pires choses que tu puisses faire. Imagine ce que cette boisson froide fait au fromage fondu dans ton estomac. J’esp\u00e8re que tu comprends…<\/p>\n De nombreuses personnes ont des difficult\u00e9s \u00e0 dig\u00e9rer les aliments crus, par exemple une salade. Cela leur donne des gaz et les fait p\u00e9ter. Ou, s’ils essaient d’emp\u00eacher ces pets de sortir, cela leur donne mal au ventre.<\/p>\n Il n’est pas \u00e9tonnant que les aliments crus posent des probl\u00e8mes, car le syst\u00e8me digestif a beaucoup de travail \u00e0 faire avant qu’ils ne soient transform\u00e9s en mol\u00e9cules utilisables par l’organisme. En revanche, les aliments cuits sont beaucoup plus faciles \u00e0 dig\u00e9rer, simplement parce qu’ils ont \u00e9t\u00e9, pour ainsi dire, \u00ab\u00a0pr\u00e9-dig\u00e9r\u00e9s\u00a0\u00bb. La cuisson des aliments signifie que les cellules qui les composent sont partiellement d\u00e9truites. Les liquides digestifs et les bact\u00e9ries peuvent donc faire leur travail beaucoup plus facilement.<\/p>\n Nous sommes de plus en plus conscients de l’importance de boire suffisamment d’eau. Notre corps a besoin d’\u00eatre suffisamment hydrat\u00e9 pour bien fonctionner. C’est pourquoi de plus en plus de personnes prennent l’habitude de boire de l’eau tout au long de la journ\u00e9e. \u00c9tant donn\u00e9 que de nombreuses personnes sont d\u00e9shydrat\u00e9es, c’est une bonne chose.<\/p>\n Attention toutefois \u00e0 ne pas boire une demi-heure avant un repas jusqu’\u00e0 une demi-heure apr\u00e8s le repas. Tu peux boire une petite quantit\u00e9 d’eau (\u00e0 temp\u00e9rature ambiante ou ti\u00e8de) pendant le repas, mais essaie de ne pas en boire plus d’un verre. En effet, le liquide dilue les sucs digestifs dans ton estomac, ce qui rend encore une fois plus difficile la bonne digestion des aliments que tu manges.<\/p>\n Je l’ai d\u00e9j\u00e0 dit et je le r\u00e9p\u00e8te : le corps, l’esprit et l’\u00e2me sont intimement li\u00e9s. Par cons\u00e9quent, tu ne devrais pas manger quand tu es d’humeur n\u00e9gative, car cela va certainement refroidir ton Agni. C’est notamment pour cette raison que l’alimentation \u00e9motionnelle<\/a> a une si mauvaise influence sur ton bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Tu manges pour de mauvaises raisons, ce qui cr\u00e9e l’Ama.<\/p>\n Si tu ne te sens pas bien, fais une promenade dans la nature si tu le peux. Un parc ou un jardin fera l’affaire. Change ton esprit en changeant tes pens\u00e9es. Le mouvement sera b\u00e9n\u00e9fique pour ta digestion, donc cela va dans les deux sens.<\/p>\n Un autre th\u00e8me dont on entend de plus en plus parler est celui de la pleine conscience. Et c’est vrai, il s’applique \u00e0 tous les domaines de la vie. Beaucoup d’entre nous mangent souvent sans en avoir conscience. Surtout lorsque nous grignotons. Mais aussi pendant les repas, lorsque nous mangeons devant un \u00e9cran ou en lisant ou en discutant du travail. Nous trouvons cela normal, mais c’est vraiment une mauvaise habitude qui nuit \u00e0 notre digestion et \u00e0 notre sant\u00e9. L’un des effets d’une alimentation inconsid\u00e9r\u00e9e est qu’elle peut nous faire grossir.<\/p>\n Ma belle-s\u0153ur lutte contre son poids depuis qu’elle est toute petite. L’ann\u00e9e derni\u00e8re, elle a consult\u00e9 un autre professionnel de la sant\u00e9 \u00e0 ce sujet. Et cette fois, elle a re\u00e7u un tr\u00e8s bon conseil qui \u00e9tait le suivant: chaque fois que tu manges, mange. Assis-toi, prends un moment pour rassembler tes pens\u00e9es, puis mange. M\u00e2che tes aliments, savoure-les et ne fais rien d’autre. Pas de t\u00e9l\u00e9, pas de t\u00e9l\u00e9phone, pas de lecture. Mange, c’est tout. Elle a suivi les conseils sans changer ce qu’elle mangeait et a perdu 5 kg en quelques mois.<\/p>\n C’est peut-\u00eatre une porte un peu ouverte, mais je tiens quand m\u00eame \u00e0 le mentionner. La qualit\u00e9 de la nourriture que tu manges a un effet important sur ta digestion. Mange des repas frais, de saison et faits maison.<\/p>\n Sur un plan plus spirituel : t’es-tu d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 ce que manger la viande d’animaux qui n’ont jamais vu la lumi\u00e8re du jour, qui ont \u00e9t\u00e9 mis\u00e9rables toute leur (courte) vie, te donne? De tels animaux peuvent-ils produire de la viande ou du lait de qualit\u00e9? Et que dire des l\u00e9gumes et des fruits qui ont \u00e9t\u00e9 pulv\u00e9ris\u00e9s avec un cocktail d’herbicides, de pesticides et de fongicides tous les deux jours? C’est \u00e0 toi de d\u00e9cider.<\/p>\n Afin d’am\u00e9liorer ta digestion, voici ce que je te recommande:<\/p>\n Flatulences, ballonnements, constipation, diarrh\u00e9e et mauvaise haleine sont autant de signes d’une mauvaise digestion. Ils indiquent tous que quelque chose ne fonctionne pas comme il le faudrait. Si la situation perdure, elle peut avoir un impact n\u00e9gatif sur ta sant\u00e9 globale. Le r\u00f4le de la digestion dans l’Ayurveda Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3850,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3827"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3827\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3827"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3827"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3827"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ama<\/h2>\n
Agni<\/h2>\n
Am\u00e9liore ta digestion<\/h2>\n
Cuits ou crus<\/h3>\n
Calendrier de la consommation d’eau<\/h3>\n
V\u00e9rifie tes \u00e9motions<\/h3>\n
La pleine conscience<\/a><\/h3>\n
Consomme des aliments de bonne qualit\u00e9<\/h3>\n
R\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n
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