{"id":5294,"date":"2021-04-23T20:14:38","date_gmt":"2021-04-23T20:14:38","guid":{"rendered":"http:\/\/justgopink.com\/?p=5294"},"modified":"2021-04-24T17:19:27","modified_gmt":"2021-04-24T17:19:27","slug":"est-ce-que-le-jeune-a-des-avantages-pour-la-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justgopink.com\/fr\/est-ce-que-le-jeune-a-des-avantages-pour-la-sante\/","title":{"rendered":"Est-ce que le Je\u00fbne a des Avantages pour la Sant\u00e9?"},"content":{"rendered":"<p>Nous assimilons des kilos de d\u00e9chets dans notre corps et cela surtout dans notre intestin. Ce sont surtout des graisses mais aussi des toxines qui ne peuvent pas \u00eatre facilement dissous par notre organisme. D\u2019une part la surconsommation de sucre (dans presque toutes les plats pr\u00e9par\u00e9s), de prot\u00e9ines ou de glucides vides comme le pain blanc ou les p\u00e2tes (dont je raffole aussi). D\u2019autre part le manque de l\u00e9gumes ou de fruits ne sont pas b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 notre <a href=\"https:\/\/justgopink.com\/fr\/pour-une-bonne-sante-voici-comment-comprendre-ta-flore-intestinale-cest-facile\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">flore intestinal<\/a> \ud83d\ude09<\/p>\n<h2>Mon approche avec le je\u00fbne<\/h2>\n<p>Il y a 6 ans, \u00e0 la suite d\u2019informations obtenues pendant ma formation d\u2019instructeur de yoga, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de faire mon premier je\u00fbne hydrique (en buvant uniquement de l\u2019eau ou du th\u00e9). Le but \u00e9tait:<\/p>\n<ul>\n<li>de faire un nettoyage de mon corps<\/li>\n<li>d\u2019\u00e9liminer un surplus de toxines<\/li>\n<li>d\u2019avoir une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de mon syst\u00e8me immunitaire<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mon approche avec le je\u00fbne f\u00fbt malgr\u00e9 qu\u2019\u00e9trange, quand m\u00eame assez agr\u00e9able. Je m&rsquo;\u00e9tais donn\u00e9 5 jours. Les 2 premiers je continuais \u00e0 aller au travail, mais avec moins d\u2019heures de pr\u00e9sence et les 3 derniers en week-end prolong\u00e9.<\/p>\n<p>Il est vrai que cela fatigue un peu et ma vitalit\u00e9 \u00e9tait de jour en jour \u00e0 la baisse. Mes journ\u00e9es de travail furent supportables, mes soir\u00e9es tr\u00e8s courtes et les nuits de sommeils longues.<\/p>\n<p>Je ne manquais pas d\u2019aller me promener longuement au grand air et de faire du <strong>yoga<\/strong> et du <strong>pranayama<\/strong> (exercices de respiration). Les activit\u00e9s physique aide, entre autres, au bon fonctionnement du syst\u00e8me lymphatique (plus de d\u00e9tail plus bas).<\/p>\n<p>Pour soutenir l\u2019effectivit\u00e9 et les avantages du je\u00fbne j\u2019avais choisi de faire un nettoyage du c\u00f4lon \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de, et opt\u00e9 pour prendre :<\/p>\n<ul>\n<li>du <strong>psyllium<\/strong>, une graine qui lubrifie les parois de l\u2019intestin<\/li>\n<li>de la <strong>chlorelle<\/strong>, une algue qui capte les m\u00e9taux lourds toxiques tels que le mercure<\/li>\n<li>du <strong>probiotique<\/strong> pour reconstituer ma flore intestinale<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Les avantages du je\u00fbne<\/h2>\n<p>Le corps priv\u00e9 de nourriture par l\u2019ext\u00e9rieur doit se tourner vers la nutrition de l\u2019int\u00e9rieur. Il ira chercher en premier lieu dans les graisses et les glucides, ensuite cela sera au tour des lipides et prot\u00e9ines (muscles). Par la m\u00eame occasion, les toxines dans nos cellules seront rejet\u00e9es et renouvel\u00e9 par des cellules propres. Nous ressentons un flux de vivacit\u00e9 et de bien-\u00eatre. L\u2019\u00e9nergie gagn\u00e9s par le manque d\u2019activit\u00e9s de digestions seront utilis\u00e9 pour que le corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re.&nbsp;<\/p>\n<p>Il en r\u00e9sulte une att\u00e9nuation des sympt\u00f4mes de maladies telles que l\u2019asthme, les allergies, l\u2019hypertension, les maladies de l\u2019estomac et de l\u2019intestin ou le diab\u00e8te. Mais le je\u00fbne \u00e0 aussi ses avantages et un aspect positif contre le l&rsquo;hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, le cancer ou pour la pr\u00e9vention des maladies d&rsquo;Alzheimer et de Parkinson.<\/p>\n<p>Trop de tout\u2026 de nourriture, de graisse, d\u2019alcool peut faire qu\u2019apr\u00e8s chaque repas,&nbsp;<a href=\"https:\/\/justgopink.com\/fr\/limpact-digestion-sur-sante-et-lameliorer\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la digestion<\/a> peut devenir une v\u00e9ritable torture pour notre organisme. En fin de compte soyons conscient, \u00abnous sommes ce que nous mangeons!\u00bb. Aidons notre organisme, qui n\u2019aura aucune peine avec des aliments facile \u00e0 dig\u00e9rer.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Hippocrate disait d\u00e9j\u00e0 il y a 2500 ans:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00abQue ton aliment soit ta seule m\u00e9decine.\u00bb<\/strong><\/p>\n<h2>Accumulation de d\u00e9chets<\/h2>\n<p>La digestion des aliments est un processus chimique afin de pouvoir assimiler les nutriments n\u00e9cessaires \u00e0 notre survie. Les d\u00e9chets qui en r\u00e9sulte, emmagasiner en trop grande quantit\u00e9 entra\u00eene une inflammation du <strong>syst\u00e8me lymphatique<\/strong>. Celui-ci \u00e0 une double fonction:<\/p>\n<ul>\n<li>la d\u00e9fense, donc l\u2019immunit\u00e9 face aux attaques de virus ou bact\u00e9ries<\/li>\n<li>l&rsquo;\u00e9limination des d\u00e9chets\/toxines du corps humain<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019intestin gr\u00eale s\u2019occupe du m\u00e9lange des aliments qui sont r\u00e9duits en fines particules et de l\u2019absorption de ces nutriments qui vont passer dans le sang \u00e0 travers sa paroi. Le gros intestin transporte ensuite les d\u00e9chets, mais une grande quantit\u00e9 qui ne peuvent pas \u00eatre r\u00e9duits, y sont stock\u00e9s et ils y restent souvent tr\u00e8s longtemps\u2026<\/p>\n<p>Les sp\u00e9cialistes l\u2019estiment \u00e0 une masse qui peut atteindre <strong>5 kilos<\/strong> et qui s\u2019entasse sur les parois de l\u2019intestin. S\u2019ils ne sont pas \u00e9vacu\u00e9s assez rapidement, ils finissent par pourrir. Cela engendra des douleurs et \u00e0 la longue diverses maladies qui un jour deviendront chroniques.<\/p>\n<p>Pour l\u2019\u00e9viter, mange moins (et aussi plus lentement afin que le corps puisse reconna\u00eetre \u00e0 temps le sentiment de sati\u00e9t\u00e9). Apprendre \u00e0 \u00e9couter ton corps est une belle aventure. Mange \u00e0 ta faim, ni trop, ni pas assez, mange des aliments riches en fibres, tout en \u00e9vitant les sucreries, la graisse et les aliments de fabrication industriel. Les 1,5 kilogramme de l\u2019arm\u00e9 de bact\u00e9ries qui sont dans ton intestin seront ravis d\u2019avoir moins de travail \u00e0 faire.<\/p>\n<h2>Introduction sur le je\u00fbne<\/h2>\n<p>Le je\u00fbne fait partie int\u00e9grale de toutes les cultures. On le retrouve aussi comme th\u00e9rapie contre les maladies mentales, comme je\u00fbne d\u00e9tox ou pour perdre du poids. Les bienfaits et les avantages du je\u00fbne sont incontestables.<\/p>\n<p>Il existe diff\u00e9rentes formes de je\u00fbne d\u00e9pendants des r\u00e9sultats chercher. Tous les peuples, ind\u00e9pendamment des r\u00e9gions et dans les diff\u00e9rentes cultures de notre terre, on tirer les m\u00eames conclusions. Dans l\u2019antiquit\u00e9 d\u00e9j\u00e0, les avantages de l\u2019abstinence alimentaire \u00e9taient reconnus et pratiqu\u00e9s.<\/p>\n<p>Et encore beaucoup plus t\u00f4t, il y a plus de 100.000 ans le je\u00fbne faisait naturellement partie int\u00e9grale de la vie. Pour nos anc\u00eatres, et surtout en hiver, ils n\u2019y avaient pas \u00e0 manger tous les jours. Dans le r\u00e8gne animal, beaucoup d\u2019esp\u00e8ces sont aussi oblig\u00e9s de je\u00fbner. Les grands pr\u00e9dateurs ne trouvent pas tous les jours de quoi satisfaire leur faim et les animaux bless\u00e9s ou malades je\u00fbnent syst\u00e9matiquement. Un exemple extr\u00eame est le manchot empereur de l&rsquo;Antarctique capable de je\u00fbner pendant 150 jours d\u2019affil\u00e9e. L\u2019\u00eatre humain \u00e0 une r\u00e9serve lui permettant de survivre au moins 30 ou 40 jours!<\/p>\n<h2>L\u2019autophagie<\/h2>\n<p>Le Prix Nobel de physiologie et de m\u00e9decine a r\u00e9compens\u00e9 en 2016 une seule personne, le biologiste Yoshinori Ohsumi, pour ses travaux pr\u00e9curseurs sur l\u2019autophagie, un m\u00e9canisme qui a cours \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur des cellules.<\/p>\n<p>L\u2019autophagie est comme une source alternative d\u2019\u00e9nergie pour la cellule, mise en oeuvre lors du je\u00fbne par exemple. En clair, pendant des p\u00e9riodes de stress (baisse du sucre dans le sang, efforts intenses, ou manque d\u2019oxyg\u00e8ne\u2026), la cellule g\u00e9n\u00e8re de l\u2019\u00e9nergie en \u00abbr\u00fblant\u00bb ses d\u00e9chets.&nbsp;<\/p>\n<h2>Quel je\u00fbne choisir?<\/h2>\n<p>Il existe une multitude d\u2019\u00e9tudes et de recherches au sujet du je\u00fbne et cela d\u00e9pendant des diff\u00e9rents groupes cibles. Par exemple pour des personnes ob\u00e8ses ou avec certaines maladies, les dur\u00e9es, m\u00e9thodes et r\u00e9sultats de je\u00fbne seront tr\u00e8s vari\u00e9s.<\/p>\n<p>5 \u00e0 7 jours de je\u00fbne permettent d\u00e9j\u00e0 de trouver un vrai repos pour notre corps avec une d\u00e9puration et une d\u00e9toxification significative. Au-del\u00e0, avec un je\u00fbne sur plusieurs semaines, il n\u2019est pas seulement recommand\u00e9, mais m\u00eame n\u00e9cessaire d\u2019avoir un suivi m\u00e9dical.<\/p>\n<p>Par contre il existe aussi le&nbsp;<strong>je\u00fbne intermittent&nbsp;<\/strong>allant de 12 \u00e0 18 heures. Nous-m\u00eame l&rsquo;introduisons tr\u00e8s souvent dans notre quotidien, car il offre une approche facile. Il est assez efficace pour conserver un organisme propre et permet pour un(e) d\u00e9butant(e) de ressentir les premiers bienfaits de cette m\u00e9thode. Il est aussi tr\u00e8s appropri\u00e9 pour une perte de poids sans effet yoyo!<\/p>\n<p>Notre m\u00e9thode est simple, nous mangeons un bon petit-d\u00e9jeuner avec du musli, des fruits et des noix, et nous faisons qu&rsquo;un seul repas entre 15:00 et 17:00. La prochaine prise de nourriture sera le lendemain avec le petit-d\u00e9jeuner vers 9:00 (apr\u00e8s une s\u00e9ance de yoga). Cela nous permet de je\u00fbner entre 16 et 18 heures.<\/p>\n<h2>Attention \u00e0 la d\u00e9shydratation<\/h2>\n<p>Par contre l\u2019absorption d\u2019eau et de th\u00e9 en quantit\u00e9 suffisante est absolument n\u00e9cessaire. N\u2019oublions pas que notre corps est compos\u00e9 d\u2019au moins 60% d&rsquo;eau et le syst\u00e8me lymphatique \u00e0 plus de 90%&#8230; D\u00e9j\u00e0 en temps normal nous devrions boire r\u00e9guli\u00e8rement pour \u00e9viter la d\u00e9shydratation, sous le je\u00fbne c\u2019est encore plus vital.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u00abLe sentiment d\u2019avoir faim est souvent <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>pour le corps le besoin de boire.\u00bb<\/strong><\/p>\n<p>Nous confondons souvent la faim avec la soif. L\u2019hypothalamus qui r\u00e9gule nos besoins, g\u00e8re de la m\u00eame mani\u00e8re la soif et la faim. Si tu as ainsi l\u2019impression d\u2019avoir faim tu as peut-\u00eatre tout simplement soif. La plupart des gens mangent trop et ne boivent pas assez!<\/p>\n<h2>Le je\u00fbne et l\u2019Ayurv\u00e9da<\/h2>\n<p>L\u2019Ayurv\u00e9da est souvent consid\u00e9r\u00e9 comme une simple m\u00e9decine alternative. En r\u00e9alit\u00e9 c\u2019est beaucoup plus et je\u00fbner peut \u00eatre vue comme une exp\u00e9rience spirituelle. Le corps est au repos, l\u2019\u00e9nergie est donc disponible pour l\u2019esprit, pour r\u00e9flexioner et se retrouver. C\u2019est une p\u00e9riode propice \u00e0 la lecture et \u00e0 la m\u00e9ditation. Selon l\u2019ayurv\u00e9da une bonne sant\u00e9 se gagne tous les jours, avec le plus grand respect pour le corps et ses besoins.<\/p>\n<p>Dans l\u2019Ayurv\u00e9da la pratique du je\u00fbne sur plusieurs jours n\u2019est pas recommand\u00e9e en tant que routine de vie. Par exemple il ne convient pas trop aux <a href=\"https:\/\/justgopink.com\/fr\/bienvenue-au-test-des-doshas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">constitutions<\/a> Vata et peut aggraver les d\u00e9s\u00e9quilibres des Doshas pour toutes les constitutions. L\u2019Ayurv\u00e9da recommande de faire une journ\u00e9e liquide sur une base hebdomadaire en \u00e9vitant toute nourriture solide. On boit des jus de fruits frais et des bouillons de l\u00e9gumes ainsi que de l\u2019eau chaude. C\u2019est une autre approche qui a sa raison d&rsquo;\u00eatre. Si nous apprenons \u00e0 \u00e9couter et \u00e0 comprendre notre corps, il est possible de trouver le bon \u00e9quilibre entre les m\u00e9thodes de l\u2019orient et de l\u2019occident.<\/p>\n<p>De plus avec une petite s\u00e9ance journali\u00e8re de yoga nous pouvons d\u00e9congestionner la lymphe en activant le flux lymphatique par des inversions ou des compressions de l\u2019abdomen.<\/p>\n<h2>Contre-indications<\/h2>\n<p>Je tiens \u00e0 rappeler qu&rsquo;il est d\u00e9conseill\u00e9 de se lancer seul(e) dans un je\u00fbne pour perdre du poids, surtout si tu souffres de troubles dans ton comportement alimentaire!<\/p>\n<p>Il en va de soi qu\u2019une bonne sant\u00e9 est un crit\u00e8re pr\u00e9alable majeure pour faire un je\u00fbne d\u2019une fa\u00e7on individuel. Voici une <a href=\"https:\/\/pure-detox.fr\/cure-detox\/cure-de-jeune\/indications-contre-indications-jeune\/#tab-id-2\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">liste des contre-indications<\/a> les plus courantes:<\/p>\n<ul>\n<li>Anorexie ou cachexie (amaigrissement extr\u00eame)<\/li>\n<li>Grossesse ou allaitement<\/li>\n<li>Insuffisance h\u00e9patique ou r\u00e9nale avanc\u00e9e<\/li>\n<li>Hyperthyro\u00efdie d\u00e9compens\u00e9e<\/li>\n<li>Art\u00e9rioscl\u00e9rose c\u00e9r\u00e9brale avanc\u00e9e<\/li>\n<li>Affection coronarienne avanc\u00e9e<\/li>\n<li>Diab\u00e8te de type I<\/li>\n<li>D\u00e9collement de la r\u00e9tine<\/li>\n<li>Ulc\u00e8re de l\u2019estomac ou du duod\u00e9num<\/li>\n<li>Maladies tumorales<\/li>\n<li>Troubles psychiques ou du comportement sous m\u00e9dication<\/li>\n<li>D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, toute pathologie sous m\u00e9dication chimique lourde<\/li>\n<\/ul>\n<p>En cas de doutes sur les propres capacit\u00e9s physique ou psychique, chacun(e) \u00e0 la responsabilit\u00e9 et le devoir envers soi-m\u00eame, de demander l&rsquo;avis d&rsquo;un m\u00e9decin ou d&rsquo;un professionnel de sant\u00e9, avant de faire une cure de je\u00fbne di\u00e9t\u00e9tique ou d\u00e9tox sur plusieurs jours.<\/p>\n<h2>Le je\u00fbne sec<\/h2>\n<p>Une alternative peu connue est le je\u00fbne sec, beaucoup pratiqu\u00e9 en Russie. Une approche un peu plus radicale et spectaculaire qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9 par le Dr Filonov qui est un expert mondialement reconnu. Il accompagne des patients suivant un je\u00fbne sec th\u00e9rapeutique dans la province russe recul\u00e9e de l\u2019Alta\u00ef, mais en Europe plusieurs instituts la propose. C\u2019est une m\u00e9thode de gu\u00e9rison et de purification cellulaire.&nbsp;<\/p>\n<p>Il y a des avantages, mais aussi des dangers dans la pratique du je\u00fbne \u00e0 sec. Sans un accompagnement <a href=\"https:\/\/www.jeunesec.com\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">professionnel<\/a>, dans un cadre bien \u00e9tudier pour suivre le patient, le je\u00fbne \u00e0 sec peut \u00eatre vraiment dangereux. 1 jour de je\u00fbne \u00e0 sec repr\u00e9sente environs 2 jours de je\u00fbne hydrat\u00e9, donc il est \u00e0 prendre avec beaucoup de pr\u00e9caution. Il faut aussi compter jusqu\u2019\u00e0 3 mois pour pr\u00e9parer le corps \u00e0 cette privation alimentaire.<\/p>\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<p>Faire le je\u00fbne correctement n\u2019a que des avantages pour la sant\u00e9. Je plaide pour les d\u00e9butants de commencer par le je\u00fbne intermittent, car c\u2019est une approche facile \u00e0 r\u00e9aliser. Et surtout de <a href=\"https:\/\/justgopink.com\/fr\/utilise-cette-methode-pour-changer-tes-habitudes-avec-garantie-de-succes\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">faire des petits pas<\/a>, par exemple au d\u00e9but avec 12 \u00e0 14 heures de je\u00fbne. Reposez-vous suffisamment et comme toujours \u00e9coutez votre corps et non cette petite voix qui vous rend faible aux tentations dans le frigidaire, d\u2019un morceau de g\u00e2teau ou de chocolat, de chips ou cacahu\u00e8tes.&nbsp;<\/p>\n<p>En fin de compte ce n\u2019est pas trop compliqu\u00e9 d\u2019avoir une vie saine. Il suffit de vraiment prendre conscience de la n\u00e9cessit\u00e9 du changement pour notre sant\u00e9 et de trouver une routine. J\u2019ai eu la chance d\u2019avoir une compagne qui partage ce genre de purification. Car il est tr\u00e8s difficile de je\u00fbner au milieu de ceux qui mangent et de plus \u00e0 deux tout est plus agr\u00e9able et facile.<\/p>\n<p>Pour celles ou ceux d\u00e9sirant approfondir leurs connaissances au sujet de notre syst\u00e8me digestif et ainsi pour mieux comprendre les avantages du je\u00fbne, je vous recommande le livre \u00ab<strong>Le Charme discret de l\u2019intestin<\/strong>\u00bb. Il est \u00e9crit avec beaucoup d\u2019humour par une jeune \u00e9tudiante en m\u00e9decine, Giulia Enders. Une litt\u00e9rature accessible \u00e0 tous, tr\u00e8s dr\u00f4le, et tout autant instructive qui vous donneras un bel aper\u00e7u du fonctionnement de votre syst\u00e8me digestif.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous assimilons des kilos de d\u00e9chets dans notre corps et cela surtout dans notre intestin. Ce sont surtout des graisses mais aussi des toxines qui ne peuvent pas \u00eatre facilement dissous par notre organisme. 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