juillet 24

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Comment Utiliser Ta Liste Personnelle de Recommandations Alimentaires Ayurvédiques pour Inspirer le Changement

Si tu viens de remplir le dosha-test et de télécharger ta liste personnalisée de recommandations alimentaires ayurvédiques basées sur ta constitution ayurvédique personnelle, cet article est pour toi.

La liste des aliments peut, en soi, être quelque peu écrasante. En la lisant, tu pourrais bien dire : Mince ! plus de vin/café/sucre (ou tout ce qui apparaît en rouge dans ta liste personnelle). Cela pourrait te décourager.

Nous comprenons cela. Et nous ne voulons certainement pas que tu te décourages, alors voici ce que nous te recommandons :

Il est très difficile de changer complètement son alimentation d'un jour à l'autre. À moins d'être atteint d'une maladie grave pour te motiver et/ou d'avoir une forte volonté, c'est presque impossible. Et dans la plupart des cas, ce n'est même pas bon pour toi, au contraire.

Parce que, quelle que soit la (mauvaise) qualité de ton alimentation, ton corps y est habitué. Des changements radicaux ne manqueront pas d'avoir des conséquences graves et plutôt désagréables.

L'exception qui confirme la règle

Toutefois, si tu as de graves problèmes de santé, tu peux envisager de te radicaliser. (C'est-à-dire couper de ton alimentation tous les aliments indiqués en rouge.) Comme je l'ai fait il y a quelques années.

Je souffrais d'endométriose et j'étais prête pour ma troisième opération en 10 ans lorsque j'ai découvert le régime de l'endométriose. Je l'ai adopté du jour au lendemain et je suis toujours reconnaissante de cette décision. En une semaine, je n'avais plus du tout mal et je me sentais comme je ne m'avais pas sentie depuis plus de 25 ans.

Si tu souffres vraiment, il peut être utile de changer radicalement ton alimentation. Tu seras tellement motivé par les résultats que cela te donnera la force de t'en tenir aux changements, même lorsque les choses deviennent difficiles.

Une fois que tu auras maîtrisé le nouveau régime et que ton corps aura guéri, tu pourras essayer de faire de petites exceptions. Si tu te sens vraiment privé de certains aliments, fais une exception de temps en temps et vois comment tu te sens.

N'en fais pas trop, et profite de l'exception. Savoure la nourriture. Les essais et les erreurs t'apprendront quelles exceptions tu peux et ne peux pas te permettre. Écoutez attentivement ton corps.

À part cela, je recommande de suivre la voie du baby-step.

Des petits pas pour y arriver

Ainsi, à moins que vous ne soyez vraiment très malade (auquel cas vous devriez consulter un médecin !), il est préférable de faire de petits changements sur une plus longue période. En fait, c'est ce que nous préconisons. Parce que devenir radical signifie généralement que ce n'est pas durable et que, tôt ou tard, on retombe dans ses vieilles habitudes.

Nous voulons t'aider à adopter progressivement et consciemment des habitudes saines. Et nous voulons que tu apprécies le voyage ! Changer ta vie pour le mieux ne devrait pas être une question de privation et de souffrance. Cela devrait être une question de découverte et de plaisir. C'est pourquoi nous te recommandons de prendre une catégorie de ta liste et de l'examiner de près.

Changer la consommation de viande

Disons que tu es un mangeur de viande et que tu es habitué à manger de la viande rouge plusieurs fois par semaine. Ta liste de recommandations alimentaires ayurvédiques te recommande sûrement de ne pas ou de manger très peu de viande rouge.

Et voilà. Au lieu de manger tes portions habituelles de viande rouge, passe à autre chose. Peut-être que le poulet ou la dinde obtiennent de meilleurs résultats sur ta liste. Ou pour aller plus loin, pourquoi pas du poisson ou une omelette ?

Essaye de trouver quelque chose que tu aimes vraiment, même si tu n'as pas l'habitude de le manger.

Considére ta liste comme une liste d'alternatives plutôt que de restrictions.

L'une des clés d'une alimentation saine est la variété. De nombreuses personnes ont une base d'aliments assez restreinte. Nous connaissons tous les haricots blancs en sauce tomate, mais combien de personnes mangent régulièrement des haricots noirs, des haricots pinto, des haricots rouges, etc. ou en ont même entendu parler ?

Réduire la consommation de café

Un autre exemple. Imagine que tu travailles dans un bureau et que t'es accro de la machine à café. Sans t'en rendre compte, ta consommation de café est passée à 12 tasses par jour. Là tu n'as pas besoin d'une liste de recommandations alimentaires ayurvédiques pour te dire que ce n'est pas sain.

Cependant, prendre la décision d'arrêter tout le café dès demain, c'est se préparer à l'échec. Réduis plutôt à 9 tasses par jour. Et essaye de vraiment savourer ces 9 tasses. Savoure-les pleinement.

Quelques semaines plus tard, réduis d'une autre tasse par jour, et ainsi de suite.

Décide toi-même quel est ton but ultime et quels sont les pas de bébé qui t'y mèneront. Il est important de faire de petits pas. Si petits qu'ils ne sont pas difficiles. Que tu ne te sentes pas démuni.

Accorde-toi suffisamment de temps pour t'habituer à cette nouvelle habitude avant de faire un nouveau pas de bébé. Après tout, le café crée une dépendance. Ton corps et ton esprit doivent donc sortir de cette dépendance !

Le changement est un signe de vie!

Nous sommes prêts à résister aux changements. Nous ne pouvons pas nous en empêcher, c'est dans notre programmation. Pourtant, rien dans la vie n'est statique, tout change tout le temps. Et nous nous adaptons. Nous sommes donc capables de changer. Mais tout cela est inconscient.

La partie difficile est le changement conscient. Faire de petits changements, un pas de bébé à la fois, c'est la clé pour faire des changements sans se heurter à la résistance bien câblée.

Alors donne-toi la permission de te détendre tout en tenant tes pas de bébé. Ainsi, tu pourras réaliser des changements étonnants sur une plus longue période ! Et tu te sentiras bien à chaque étape, car tu t'es préparé pour réussir 🙂 Adopte progressivement de nouvelles habitudes saines et tu te sentiras mieux pour le reste de ta vie.

Amuse-toi bien et fais-nous savoir comment tu te débrouilles dans les commentaires. Et si tu as des questions, laisse-les aussi dans les commentaires et nous te répondrons dès que possible.

Tu as besoin d'aide pour appliquer tes recommandations alimentaires ayurvédiques dans ta vie quotidienne ? Nous proposons un coaching personnel aux personnes qui souhaitent davantage d'aide et de conseils. Tu peux nous contacter ici.

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Karen

A propos de l'auteur

Karen Drost est passionnée par la santé, en particulier la nutrition. À tel point qu'elle s'est formée et qualifiée en tant que thérapeute nutritionnelle ayurvédique en 2010. Elle commence chaque jour par du yoga, des exercices de respiration et une méditation. Lorsqu'elle n'aide pas les autres à changer leurs habitudes pour améliorer leur santé et leur bonheur, elle peut se retrouver perdue dans un livre ou passer un moment précieux avec son partenaire Christophe et / ou son cheval.


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